Редовно следете калориите си, ефективен начин

следете

Ново американско проучване показва как, освен ефективността си при отслабване, самоконтролът на храната в крайна сметка ще отнеме само 15 минути на ден.

Запазете своя консумация на калории и мазнини през целия ден може да се разглежда като неприятна и отнемаща време дейност. Но според проучване, проведено от изследователи от университетите във Върмонт и Южна Каролина (САЩ) и публикувало списанието Затлъстяване от март 2019 г. методът ще докаже своята стойност в отслабване. И това също би било много по-малко ограничително, отколкото може да си представим.

„Хората го мразят; те смятат, че е болезнено и ужасно, но въпросът, който имахме, беше: колко време всъщност отнема самоконтролът на храната ?, Жан Харви, директор на Департамента по хранене и хранителни науки в Университета във Върмонт и водещ автор на изследването, обяснява в прессъобщение. Отговорът в крайна сметка е: не много. "

Значението на посещаемостта

През 24 седмици 142 доброволци взеха участие в проверка на храната си по интернет. Те се срещаха ежеседмично за онлайн сесия, водена от диетолог. Те също така записват дневния си прием на храна: калориите и мазнините от всички храни и напитки, които са консумирали, големината на техните порции, техните методи на приготвяне.