Редовната физическа активност може да бъде решение на епидемията от затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания
„Ако физическата активност можеше да се предлага под формата на хапчета, тогава всеки би я взел“, казват авторите на списанието, публикувано в научното списание Cardiology, което се фокусира върху важността на редовната физическа активност и основната роля в борбата с глобалната епидемия от затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания.
Според европейската статистика, ок 33% на европейците редовно се занимават с физическа активност, докато процент от 42% не извършва никаква форма на дейност.
Една от негативните последици от физическото бездействие е наднорменото тегло. Състояние на наднормено тегло или затлъстяване често се свързва със значително повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, включително миокарден инфаркт и инсулт, за диабет тип 2, остеоартрит и редица често срещани видове рак, като колоректален рак.
Авторите на редакционната статия посочват също, че редовната физическа активност проявява редица положителни ефекти върху тялото извън баланса на теглото, включително:
- намаляване на кръвното налягане, холестерола и плазмените триглицериди;
- намален риск от диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания, остеоартрит;
- намаляване на риска от колоректален и възможен рак на гърдата и простатата;
- повишаване на жизнеността и подобряване на настроението, качеството на съня и сексуалния живот;
въпреки това, недостатъчно време и усилията, разпределени за редовна физическа активност, но също така и ограничените и неточни знания за нейните ползи за здравето, както в краткосрочен план, но особено в дългосрочен план, биха могли да допринесат за възприемане на заседнал начин на живот. Тази хипотеза беше оправданието за физическо бездействие сред а 42% сред европейците, според статистиката, представена в редакцията.
Само диетичните ограничения често са трудни за поддържане в дългосрочен план сред хората, които искат да намалят телесното си тегло. За тази цел физическата активност може да обогати качеството на диетата, като контролира увеличаването на приема на храна, а излишните калории ще бъдат изразходвани чрез положените усилия.
Според авторите, ходене с бързо темпо в продължение на 20 минути, приема се редовно всеки ден, може да доведе до енергиен прием от около 700 калории на седмица и спомага за намаляване на риска от коронарна болест на сърцето с около 30-40%.
Следователно физическото бездействие е най-малко толкова важно, колкото диетата етиология на затлъстяването и сърдечно-съдовите заболявания, и борбата с него е ефективна стратегия за терапевтично управление на метаболитни патологии.
Липсата на физическа активност може да бъде отговорна за появата на 22% коронарна болест на сърцето, 22% рак на дебелото черво, 18% остеопоротични фрактури, 12% случаи на диабет и хипертония и a 5% случаи на рак на гърдата.
Целта на тази статия е да повиши осведомеността сред здравните специалисти и образованието на пациентите за решаващата роля на редовната физическа активност за сърдечно-съдово здраве и управление на теглото.