Редовна физическа активност - Здравословен начин на живот
Оптималният двигателен режим е най-важното условие за здравословен начин на живот. Тя се основава на систематични физически упражнения и спорт, които ефективно решават проблемите за укрепване на здравето и развитие на физическите способности на младите хора, поддържане на здравето и двигателните умения и засилване на превенцията на неблагоприятни промени, свързани с възрастта. В същото време физическата култура и спортът действат като най-важното средство за възпитание.
За работещите в областта на знанията систематичното физическо възпитание и спорт са от изключително значение. Известно е, че дори здрав и възрастен човек, ако не е обучен, води „заседнал“ начин на живот и не се занимава с физическо възпитание, при най-малкото физическо натоварване дишането става по-често и се появява сърдечен ритъм. Напротив, обучен човек лесно се справя със значителна физическа активност. Силата и производителността на сърдечния мускул, основният двигател на кръвообращението, е пряко зависима от силата и развитието на цялата мускулатура. Следователно физическото обучение, докато развива мускулите на тялото, в същото време укрепва сърдечния мускул. При хора с неразвити мускули сърдечният мускул е слаб, което се разкрива при всяка физическа работа.
Физическата култура и спортът са много полезни за физически лица, тъй като тяхната работа често е свързана с натоварването на която и да е мускулна група, а не с цялата мускулатура като цяло. Физическото обучение укрепва и развива скелетните мускули, сърдечния мускул, кръвоносните съдове, дихателната система и много други органи, което значително улеснява работата на кръвоносната система, има благоприятен ефект върху нервната система.
Ежедневната сутрешна гимнастика е задължителен минимум физическа подготовка. За всеки трябва да се превърне в същия навик като сутрешното миене.
Упражнението трябва да се прави в добре проветриво помещение или на открито. За хората, водещи „заседнал“ начин на живот, упражненията във въздуха (ходене, ходене) са особено важни. Полезно е да ходите на работа сутрин пеша и да се разхождате вечер след работа. Систематичното ходене има благоприятен ефект върху човека, подобрява благосъстоянието, повишава ефективността.