Reddit - Франция - Нуждаете се от съвети относно диетичен план
Ето моята история,
Започнах пътуване за възстановяване на тялото си преди 1 година и 3 месеца.
Започнах с възобновяване на физическата активност (фитнес 6 пъти седмично, бидейки спортист, знаех горе-долу границите и капацитета на тялото си)
След тази адаптация, горе-долу добре приета от тялото ми (първите две седмици бяха изключително опитни, но аз продължих), реших да се справя с диетата си, която беше, можем да кажем, плачевна.
Елиминирах цялата нездравословна храна, като си оставях от време на време няколко пропуски (какво би направил един французин без неговите колбаси), като си казах, че така или иначе, започвайки от толкова далеч, ще имам време да усъвършенствам диетата си с течение на времето.
Ето ни днес, отслабнах с 18 килограма, отидох от 115 на 97 килограма. Мисля, че работата ми не е перфектна, но е подходяща за самоук човек. Реших да отида при диетолог, за да направя равносметка и да видя дали са възможни области за подобрение.
Какво ям на ден:
- 50g мюсли
- 150 мл мляко
- Чай
- Плод
- 2 пържени яйца
- Смесена салата (Пример: булгур, салата, краставица, пипер, кайма, зехтин)
45 минути преди спорт парче плод
- Зеленчуци
- Пилешки/пуешки гърди
- 0% кисело мляко
Според него това, което направих, наистина не беше добро, защото трябваше да загубя много повече, не се храня достатъчно и следователно тялото ми е в режим "глад". Тя ми предлага различна програма със загуба от 5 килограма на месец.
Това, което ме шокира и въпросите ми, се обръща към дневните ми калорийни разходи (тя ме председателстваше, че беше 2780 kcal БЕЗ да се занимавам с какъвто и да е спорт) и хранителна програма, която в резултат на това намирам за твърде много калории. И преди всичко наистина ли е подходящ за човек с висок спортен ритъм като моя.
Всъщност нямам впечатлението, че тя знае как да се адаптира към начина ми на живот, но повече, че е възвърнала своята „обща програма“, която предлага на всички, които идват при нея. Например в нито един момент тя не ме попита дали имам някакви вкусове, конкретни желания, на които не желая да правя отстъпки.
Наистина ли трябва да ям толкова много? ?
Мога ли да приема сериозно диагнозата му ?
И особено като се има предвид сегашния ми свят на живот, наистина ли е толкова лошо това, което правя и в момента ли съсипвам тялото си и здравето си? ?
Редактиране: Премахвам информацията от диетата за отслабване
Споделете връзката
Видях вашия запис и по-специално вашия ИТМ. Това е твърде важно. Затова ви съветвам да пораснете. Той върви по-бързо от отслабването, защото е пропорционален на обратното на КВАДРАТА на размера.
PI Аз съм малко диетолог, като правя халтеро, но далеч не съм експерт. Не виждам как тя може да ви каже, че сте в режим на глад и да ви предложи план от 5 кг на месец или дефицит от 1250 калории/ден, мирише на майката, която има 30 кг, за да загуби 5 месеца ваканция. По-скоро трябва да се стремите към 1 до 2 кг на месец и да се стремите към диета, която стабилизира теглото ви. Особено след като сте близо до нормалното тегло на възрастен мъж. В противен случай установявам, че това, което ядете, е добро, но бих пропуснал млечните продукти заради рисковете за здравето и бих добавил мазнини като авокадо или ядки, за да намалим теглото на въглехидратите в диетата, благоприятствайки тези с нисък ГИ.
Иначе да, проблемът на диетолозите е, че те не се притесняват да се запознаят с теориите за храненето и да изхвърлят едни и същи планове от 90-те на всички. Въпреки това това е сложна наука.