Reddit - FitnessDE - Класическа диета с ежедневен дефицит на калории срещу

Субектите в проучванията, които са били с наднормено тегло, но иначе здрави, ако са били в IF групата (IER), са консумирали между 25% от дневния прием на калории или 400-600 kcal/ден в гладно (2-5x седмично) . В дни, които не са на гладно, хората или ядат интуитивно (ad libitium), или ядат между 1500 - 1800 kcal/ден. Групите, спазващи класическата диета (CER), от друга страна, намаляват приема на ккал с 25% или

ежедневен

Резултатът е относително неспектаклен, тъй като и двата подхода водят до подобна загуба на тегло (което е показано в приложената горска парцела):

„И периодичното, и непрекъснатото ограничаване на енергията постигнаха подобен ефект при насърчаване на отслабването и подобряване на метаболизма. Необходими са дългосрочни тестове, за да се стигне до окончателни заключения. “- Cioffi et al., 2018

Струва си да се спомене, че подходът IER допринесе за леко намаляване на нивата на инсулин на гладно, въпреки че клиничното значение на това остава неясно.

Що се отнася до загубата на тегло, и двата подхода работят еднакво добре, така че засегнатите трябва да изберат варианта на диетата, който им е най-подходящ и който помага да се гарантира, че в дългосрочен план са в (поносим) калориен дефицит.