Речник Метаболизъм - отговорен за регулиране на телесното тегло

Основните функции, необходими за оцеляване - поддържане на телесната температура, кръвообращението, дишането, клетъчното делене - изискват постоянна енергия. Тези така наречени метаболитни процеси протичат дори ако не се движим. Количеството енергия, използвано за ежедневните ни дейности, което също включва това, често се нарича метаболизъм, каза Неговите народни думи Zsuzsanna Barcza е диетолог. Не боли да сме наясно с тези ценности, защото тогава можем да „регулираме” теглото си.

отговорен

Мъжки ккал/24 часа = 665 + (13,8 x T) + (5,0 x H) - (6,8 x K)

Женски ккал/24 часа = 665 + (9,6 x T) + (1,9 x H) - (4,7 x K)

Т = телесно тегло (кг); H = дължина на тялото (cm); K = възраст (години)

Идеален за наднормено тегло

Всяка физическа активност има фактор на интензивност, който умножава стойността на метаболизма, за да получи реалните енергийни нужди на тялото ни. Zsuzsanna Barcza посочи, че формулите могат да бъдат неправилно изчислени, например при значително наднормено тегло трябва да се използва идеалното телесно тегло вместо реалното, защото много мастни клетки тежат много в тегло, но техният метаболизъм е нисък, тъй като съхранението не използва много енергия.

За да се изчисли общият дневен енергиен прием, стойността на метаболизма трябва да се умножи според естеството и степента на ежедневната работа, физическата активност, спортната активност. За средна активност множителят е 1,6 за жените и 2,2 за мъжете.