Речник - Кристоф Дамаске - Спортна психология Кьолн, Бон, Аахен, Дюселдорф, Крефелд, Леверкузен

Задух, гадене, болка в гърдите - инфаркт!

В Германия инфарктите са най-честата причина за смърт. Диагнозата е положителна за почти 10% от 11 000 души, които всеки ден са приети в болница в Германия със съмнения за инфаркт. Около 230 германски граждани умират от инфаркт всеки ден. Според статистиката 3 000 от 74 000 души, починали от остър инфаркт през 1990 г., са били на възраст под 40 години. Възходящ тренд! Днес 280 000 германски граждани страдат от инфаркт, 90 000 не оцеляват при нападението. Според СЗО около една трета от всички смъртни случаи в света през 2005 г. се дължат на сърдечни заболявания.

Най-важните рискови фактори за инфаркт са тютюнопушенето, нарушения на липидния метаболизъм, високо кръвно налягане, диабет, затлъстяване, липса на движение, стрес, скръб, диета с високо съдържание на мазнини и консумация на алкохол.

Очевидно е, че поне някои от изброените рискови фактори все повече оформят съвременния трудов живот. Ние от B. fit - Business Fitness искаме да ви помогнем да сведете до минимум рисковите фактори, които водят до преждевременна сърдечна смърт на вашите служители.
Здравната философия на B.FIT предлага на вас и вашите служители широка гама от ефективна и постоянна профилактика, така че вашата компания да остане здрава.

Затлъстяване (затлъстяване) - Какво е това?

Затлъстяването е условие за прекомерно натрупване на мастна тъкан в човешкото тяло. Затлъстяването води до сериозни усложнения и означава значително по-кратка продължителност на живота. Това се случва, когато вложената енергия надвишава консумацията на енергия.

Затлъстяването е хронично заболяване със силно намалено качество на живот и висок риск от заболяване. Според Германското общество за затлъстяване затлъстяването се увеличава значително в Германия и други западни индустриализирани държави. Само една трета от пълнолетните германски граждани имат здравословно телесно тегло. Затлъстяването също се е увеличило драстично при деца и юноши в продължение на няколко години.

Какво причинява затлъстяването?

Решаващите фактори, отговорни за затлъстяването, са наследствено разположение (генетично разположение), диета с високо съдържание на мазнини, липса на движение, стрес, самота и фрустрация.

Но има и някои заболявания, които водят до затлъстяване, като напр недостатъчно активна щитовидна жлеза или синдром на Кушинг (нарушение на баланса на кортизона). Някои фактори на околната среда, както и напълно неизвестни досега фактори са определящи за ефекта от генетичния състав.

Какви са симптомите на затлъстяването?

Наднорменото тегло и затлъстяването водят до редица физически оплаквания: задух и недостиг на въздух по време на сън, атаки на спиране на дишането (синдром на сънна апнея), болки в кръста и проблеми с коляното, шпори на петата, емоционални проблеми като комплекси за малоценност и липса на самочувствие, повишена склонност към изпотяване.

За кои заболявания затлъстяването е рисков фактор?

Ишемична болест на сърцето (ИБС), миокарден инфаркт, разширяване на сърцето с придружаваща слабост на сърдечния мускул, повишено кръвно налягане (хипертония), инсулт (апоплексия), втвърдяване на артериите (артериосклероза), диабет тип 2 (независим от инсулин), подагра, повишени липиди в кръвта (холестерол и камъни в жлъчката, Тромбоза на вените на краката, рак (гърда, простата, ректум, рак на матката), увреждане на ставите (артроза) на гръбначния стълб, тазобедрените и коленните стави, усложнения при бременност.

Как да лекуваме затлъстяването?

Лечението на затлъстяването означава радикална и продължителна промяна в диетата и начина на живот на засегнатите. След изключване на патологична причина, трите крайъгълни камъка на терапията са:

Диета (съвет) за намаляване на калориите
Поведенческа терапия (чрез която се преучи чувството на глад и ситост, облекчава се стресът и се предотвратяват хранителните разстройства)
Редовни физически тренировки

Отслабването има изключително положителен ефект върху здравето на затлъстелите хора. Понижавайки нивото на холестерола, гореспоменатите вторични заболявания се намаляват значително или се предотвратяват. 90 процента от засегнатите губят до 10 килограма за постоянно с помощта на диетолог. За да се поддържа успехът на диетата в дългосрочен план обаче, е важно да продължите да съветвате пациента. Диетата не трябва да надвишава процента на мастна енергия от 20-25. Важно е също така постоянно и редовно да интегрирате спорта в личното си ежедневие. Поддържането на веднъж постигнатото тегло е наистина труден проблем за затлъстелите хора. Успешни са само концепциите за дългосрочно лечение. Ето защо преходът през целия живот към здравословна диета с ниско съдържание на мазнини е също толкова важен, колкото и постоянните физически упражнения.

Ние от B. fit - Business Fitness с удоволствие бихме посъветвали вас и вашата компания, ако вашите служители са засегнати от затлъстяване. Ние ви предлагаме индивидуални фитнес програми, както и задълбочен анализ и, ако е необходимо, здравно ориентирана промяна във вашата оферта за столова.

BurnOut синдром - съвременно заболяване

Няма единна дефиниция за синдром на изгаряне. В превод от английски да изгориш означава да изгориш.

Американският психоаналитик Хърбърт Фройденбергер за първи път използва термина синдром на изгаряне през 1974 г. Беше диагностицирал лекарите в състояние на физическо, емоционално и психическо изтощение от постоянен и повтарящ се стрес.

Какви стресове водят до синдром на изгаряне?

Списъкът с възможни външни фактори, които могат да доведат до синдром на прегаряне, не може да бъде затворен със сигурност, поради което само няколко ситуации, които понастоящем се считат за типични и обобщени от Faust в ключови думи, трябва да бъдат споменати на този етап:

»Тежка натовареност; лоши условия на труд; Времево налягане или прекалено голямо натоварване във времеви интервал, който е твърде стегнат, особено периодично; лоша работна атмосфера; неустойчиви взаимоотношения със служителите; нарастваща отговорност; Нощен труд и работа на смени, особено когато човек не иска или не може да се адаптира към работните физиологични находки; неадекватно материално оборудване на работното място; лоша комуникация между всички участващи (работодатели, но и сред служители); недостатъчна подкрепа от началник; нарастваща сложност и неуправляемост на работните процеси и контексти; недостатъчно влияние върху организацията на работата; Проблеми с йерархията; Административни ограничения; Наводнение на наредбите (нови вчера, оттеглени днес, променени утре и т.н.); Недостиг на срокове и време; безлична, потискаща или заинтригувана работна атмосфера, да не говорим за тормоз; Освен това, постоянни организационни промени, без да се включват засегнатите в планирането и вземането на решения, но те да се държат отговорни за провали; нарастващи, винаги нови и преди всичко бързо променящи се изисквания; последно нарастващият страх от загуба на работа и т.н. «(Източник: Фауст)

Какви са възможните последици от синдрома на изгаряне?

психологични вторични заболявания: депресия, страхове, социални фобии, разстройства на болката, соматоформни разстройства, посттравматични разстройства/разстройства на приспособяването, зависимости
Типично перманентно афективно състояние наскоро беше наричано "горчивина" или "синдром на горчивина". Фауст описва това състояние като „странна смесица от отвращение, примирение, самосъжаление, огорчение, раздразнителност, агресивност, негативизъм, негодувание, недоверие, депресия, страх и понякога дори паника. Обезценяването на другите се превръща в обезценяване на самия себе си. "(Източник: Фауст)
физически усложнения: стомашно-чревни разстройства, повтарящи се инфекции и други последици от отслабена имунна система
Загуба на работа/постоянна безработица/социален спад
Брачна криза

Всяка дейност без ограничения може да доведе до ситуация на изгаряне. Съответно много събития за прегаряне могат да бъдат предотвратени чрез превантивни мерки, т.е. чрез подходящо/хуманно отношение към другите хора, работници и (преди всичко, към вашите собствени) цели.

Ако не се лекува или се лекува твърде късно, синдромът на изгаряне много често е причина за дългосрочна неработоспособност, постоянни депресивни настроения и безразличие до самоубийство и, не рядко, последователни зависимости.

Б. FIT - БИЗНЕС ФИТНЕС би искал да помогне на вашата компания да използва превантивни мерки, за да доведе вашите служители в стабилна физическа и психическа позиция, която да ги предпазва от появата на това сериозно заболяване.

Какво е увреждане на позата?

Цялата мускулно-скелетна система на хората може да бъде засегната от постурално увреждане. Това включва мускули, връзки, кости и стави. Неестественият дългосрочен стрес обаче уврежда предимно гръбначния стълб. Съответно, основният симптом на лоша стойка е болката в гърба. Болките в гърба са често срещано заболяване, от което повечето хора страдат поне веднъж в живота си. Симптомите обаче често преминават след кратко време. Ако обаче причината за болката не бъде елиминирана, тя може да се превърне в хронично разстройство на болката. Болките в гърба са най-честата причина за неработоспособност и ранно пенсиониране в Германия.

В началото на оплакванията има дразнене на гръбначния стълб и заобикалящите го меки тъкани (мускули) от продължително, едностранно напрежение и напрежение. Несъзнателно възникващи рефлекси нарушават взаимодействието на мускулите и ставите. Болевите стимули от претоварените стави водят до облекчаваща поза с крампи в мускулите, които ограничават свободата на движение на гръбначния стълб.

Над и под засегнатата област обаче ставите са особено гъвкави (хипермобилни), за да компенсират липсата на движение. В резултат на това тези стави също са претоварени и в крайна сметка блокират. Малко по малко по този начин се засяга целият гръбначен стълб. Мускулната опорна обвивка на гръбначния стълб става небалансирана, тъй като на места с болезнени крампи се развиват силни мускулни пакети, а мускулната маса продължава да намалява от противоположната страна. Неправилната стойка е фиксирана и влошена.

Въпреки че първоначално не се забелязват увреждания на костите и ставите (лоша стойка), с течение на времето на прешлените могат да се появят признаци на износване, които водят до постоянни оплаквания (увреждане на позата).

Каква е причината за неправилни натоварвания?

Постоянните ограничени пози на работното място, на бюрото, по време на тежка физическа работа или в училище са основните причини за неправилен стрес. Пренасянето на тежки товари, лоши мебели за сядане и матраци, неправилни обувки и наднормено тегло също могат да предизвикат проблеми с гърба.

Увреждане на гръбначния стълб възниква особено при хора, чиито мускули на гърба са твърде слаби, за да осигурят адекватна защита и стабилност. Следователно липсата на упражнения и липсата на компенсаторен спорт също трябва да се разглеждат като причини за увреждане на позата.

Какви постурални щети има?

Страничната извивка на гръбначния стълб се нарича сколиоза. Обикновено гръбначният стълб не е наклонен настрани, кривините в тази посока винаги са признак на лоша стойка или ортопедично заболяване. Ако погледнете гърба, може ясно да се види странично изместен ход на вихъра. Отделни гръбначни тела могат да се въртят по оста си и да водят до гърбица на ребрата на гръдния кош. Причината за сколиозата често е различна дължина на крака, при което произтичащият наклон на бедрата причинява компенсиращо изкривяване на гръбначния стълб. Въпреки това, постоянният неправилен стрес, причинен от носене на тежки товари от едната страна, също може да доведе до сколиоза чрез напрежение.

Гърбавото е крайното изкривяване на гръбначния стълб в областта на гръдния кош (гръдна кифоза). Главата и раменете са наклонени напред. При юношите често срещана причина за образуването на гърбица е така наречената юношеска кифоза (болест на Scheuermann). Нарушенията в развитието на гръбначните тела водят до клиновидни прешлени, сплескани отпред. В екстремни случаи тежкото свиване на белите дробове може да доведе до проблеми с дишането. Болестта на Scheuermann се причинява от генетично метаболитно разстройство във връзка с липса на упражнения и неправилно натоварване.

Ако заболяването се открие рано в рентгеновата снимка, прешлените могат да бъдат изправени чрез целенасочена упражняваща терапия и физиотерапия.

Как се лекува увреждането на стойката?

В допълнение към избягването на неправилен стрес, физиотерапията е най-важната превантивна и лечебна мярка. Мускулните дисбаланси са специално балансирани, неразвитите мускули се укрепват и напрегнатите участъци се правят отново еластични чрез упражнения за разтягане.

Част от лечението е също така да се научат лесни за движение последователности. Такова обучение на гърба се препоръчва на всички, дори ако все още не са възникнали оплаквания.

Как може да се избегне увреждане на стойката?

Коремните и гръбните мускули поддържат гръбначния стълб като корсет. Тези поддържащи мускули трябва да бъдат укрепени чрез редовно обучение. Освен това е важно да се избягва силно натоварване на гърба.