Рецепти за закуски за спорт; фитнес
Рецепти закуски
Тук ще намерите вкусни рецепти за приготвяне на калорийни и богати на протеини закуски като лека закуска.
В допълнение към основните хранения на закуска, обяд и вечеря, диетолозите препоръчват и закуски и леки закуски между храненията, за да се гарантира, че тялото е оптимално снабдено с всички необходими хранителни вещества.
Първата планирана закуска е между закуска и обяд. Храната или закуската трябва да се състоят от 20 до 40 g протеин (допринася за изграждането и поддържането на мускулна маса) и около 40 g сложни въглехидрати. Подходящи протеини са напр. съдържащи се в извара, ядки или пиле. Доставката на протеинови шейкове, които допълват храната, е особено бърза и лесна. За правилните въглехидрати, напр. Пълнозърнести храни и овесени ядки.
Втората закуска е насрочена между обяд и вечеря. И тук протеините и въглехидратите са еднакво търсени. Яйца, кварк, птиче месо, мюсли, плодове, салата, пълнозърнест хляб, овесени люспи, шейкове и сокове - няма ограничения за вкуса.
Палитрата от ястия и рецепти варира от плодови и сладки до солени и пикантни.
Рецепти закуски
Забележка: Препоръчваме балансирано и разнообразно хранене и здравословен начин на живот.