Рецепти за закуска и идеи за балансирано хранене
Закуската не е ли твоето нещо? Бързо ще стане така благодарение на нашите идеи и нашите прости и вкусни рецепти, за да ви предложим малко балансирано ястие. Независимо дали сте бързач сутрин или искате да отделите време да се появи, знаете ли, че пропускането на кутията за закуска никога не е било добра идея? Диетолог вяра! Всъщност това изключително важно хранене ви позволява да започнете деня с десния крак и да зареждате поне за цялата сутрин. Все още трябва да знаете какво да сложите в чинията си. Уморихте ли се от препеченото си масло? Няма проблем, тук имаме осем тенденции, които са толкова балансирани, колкото и вкусни, които преоткриват закуската и други брънчове. Така че нека отидем да енергизираме сутрешната ви рутина и да събудим вашата лакомия с нашия гурме файл !
Добра закуска, какво е това ?
Експресна закуска в буркан
Здравата и енергизираща купа Acai
Смути купата, витаминна и цветна !
Тортата, гурме хлябът
Палачинките, връщането
Мюслито от брезер, засищащо и естествено
Кашата се преоткрива
От солената страна !
Фокус: непоносимост към глутен, как да го направя ?
Добра закуска, какво е това ?
Знайте това дами, не е нужно да ядете сутрин е примамка! След 8 до 10 часа на гладно тялото ви все още има голяма нужда да премине към зареждане с гориво, само за да се изправи срещу деня, за да избегне чувство на умора и да се справи с хипогликемия (10 часа отпускане на мачтата). Но какво е добра, балансирана закуска? Имаме отговора (1)! За да се възползвате от неговите предимства и да отговорите на вашите нужди, той трябва да се състои от топла напитка с малко (или не) сладост, въглехидратна храна (за предпочитане пълнозърнест хляб, неподсладени зърнени храни), малко мазнина, порция плодове (или плодов сок ) и протеинова храна (извара, шунка, яйце и др.). Внимавайте обаче да нямате очи по-големи от стомаха, ако искате да избегнете сънливост.
Експресна закуска в буркан
Нямате време да седнете да вечеряте сутрин? Това вече не е причина да пропуснете балансирана закуска! Познавате ли „закуската в буркан“ (закуска в буркан, на френски)? Това е хубав херметичен буркан, в който можете да приготвите закуска, която можете да вземете:
По принцип протеини (извара, гръцко кисело мляко и др.), Над парчета плодове (пресни или сушени), след това зърнени култури (люспести мюсли например). Добавете намек за мед или кленов сироп ... И тук е удоволствие да се насладите с чаена лъжичка, където пожелаете, дори в офиса. Просто добавете чай или кафе и ето ви балансираната закуска.
Здравата и енергизираща купа Acai
Мода за тези, които обичат да правят снимка на храненето си? Няма значение. Купата с асаи е добра, свежа и ще ви даде нещо, което да ви засили цяла сутрин! За какво става дума ? Acai е зрънце, произхождащо от Латинска Америка, анти-мудно, богато на антиоксиданти и витамини, за да се намери в био магазините.
За да се насладите на перфектна купа с асаи: смесете 1 банан, 150 г малини, 100 г асаи, растително мляко и малко мед, докато получите гладка консистенция, с която можете да напълните купа. Поставете отгоре пресни плодове, нарязани на парченца, кокосови стърготини, овесени ядки за отлагането на зърнени култури ... И го насладете с добър горещ чай и порция протеин, за да завършите храненето.