Рецепти за вкусна и здравословна вечеря
Здравословна вечеря
В нашето ежедневие днес вечерята е най-важното хранене. Първият път, когато имате реално време за ядене и можете свободно да решите какво искате да ядете. Не искате да се натъпквате с тежка храна, но не искате и да гладувате. Трябва да е здравословно, удовлетворяващо и да не е стресиращо. Никой не иска да отмени ефекта „тънък, докато спи“, като яде грешната вечеря. През последните няколко години се занимавахме интензивно с тази тема и тук събираме рецепти за здравословна вечеря.
Киноа, зеле и говеждо месо са не само вкусни, но и ви осигуряват изобилие от всички важни хранителни вещества! Там…
Тиквичките са нискокалорични, в края на краищата те се състоят главно от вода. Въпреки това те съдържат много фибри и са богати на натрий, калий, ...
Ястие, пълно с ценни съставки. Протеини от пилешко месо, много витамини, минерали и фибри от различни зеленчуци. Червеният пипер съдържа много ...
Нашите домашно приготвени вегетариански сладки картофи rösti с рагу от аспержи, направени от зелени аспержи. Предупреждение, съществува риск от пристрастяване. Съставки за хеш кафяви за 4 ...
Зимното време е най-добрият сезон на сладки картофи в Германия. Установихме обаче, че много хора всъщност не знаят какво да ...
Тази страхотна рецепта за пилешко кашу е наистина супер здравословна вечеря, много лесна за приготвяне и много вкусна ....
Вкусно, леко вегетарианско ястие, което се приготвя бързо. С ценни минерали, витамини и всичко в едно ...
Савойско зеле - отначало звучи малко старомодно и като баба, но всъщност е много вкусен зеленчук. Особено, ...
Тази рецепта е на 100% предназначена за любителите на "нисковъглехидратните" сред нас, здравословна е за всички и вкусна ...
С летни температури това могат да бъдат само студени ястия. Прясна, вкусна салата е точно това, от което се нуждаете. ...
Рецепта за аспержи - най-доброто, което пролетта може да предложи. Тази рецепта е много лесна за изпълнение и има вкус както ...
Като цяло рибата трябва да присъства редовно в менюто ни, макар и не твърде често. Рибата е не само вкусна, но и ...
Гъбите са не само вкусни, но и здравословни и ви помагат да отслабнете. "Виновни" за това са главно многото ...
Той има това, което е необходимо, за да бъде вашата „любима рецепта за фитнес“ по различни причини. Преди всичко заради киноата: Тя е гъвкава, има страхотна ...
Днес искаме да ви представим още една вкусна рецепта и едновременно с това да участваме в парада на блога avogel.de. ...
Днес за промяна има нещо много просто, бързо, лесно и все още супер вкусно. Нашата веганска рецепта е идеална ...
Пожелаваме на всички наши читатели щастлива нова година и за да започне по същия начин, тук малко късно ...
В бъдеще тук ще публикуваме още рецепти от деликатесите, които току-що сме ...
Какво е здравословна вечеря?
Има ли нещо общо между всички рецепти за здравословна вечеря? Ние мислим така. На първо място, не трябва да е много тежко да се яде вечер, така че рецептите трябва да бъдат лесно смилаеми. Ако сте спортували, тялото трябва да бъде снабдено с това, от което се нуждае за регенерация. Тъй като денят е почти свършил и леглото вече не е твърде далеч, тялото ни вече не се нуждае от много бърза енергия. Така че захарта и простите въглехидрати трябва да се избягват на вечеря. По принцип само няколко въглехидрати трябва да бъдат в плана и вместо това повече протеини - особено ако преди това сте спортували.
Тъй като суровата храна е трудно смилаема за повечето хора, поне не бива да се прекалява. Малка салата, малко сурови зеленчуци могат да бъдат в менюто вечер, но не само. Здравословни растителни масла, нежно сварени зеленчуци, постно месо или риба - всички тези съставки са отлични за здравословна вечеря.
Освен това трябва да се избягва прекомерната консумация на алкохол: Това влошава качеството на съня и гарантира, че вече не смиламе храната си толкова бързо. Освен това алкохолът предотвратява изгарянето на мазнини, защото тялото първо разгражда алкохола, вместо да гледа на мастните резерви. Не са добри предпоставки за поддържане на форма и стройност.
Ако търсите повече вдъхновение и идеи, ще го намерите тук при нас. Тук представяме рецепти за здравословни вечери, които също са вкусни и лесни за приготвяне.