Рецепти за протеинови бисквитки - направени бързо; много вкусен

Протеиновите бисквитки определено са една от онези малки закуски, които ние като спортисти също можем да хапнем между тях.

Здравословните съставки, малко захар и повече протеини от нормалните бисквити осигуряват на тялото ни важни хранителни вещества - особено след тренировка.

Но тъй като никъде не можете да купите точно тези бисквитки, ние се заехме да намерим няколко алтернативи.

Направихме някои изследвания и изпробвахме няколко възможни рецепти за добри протеинови бисквитки.

Ние обобщихме резултатите за вас в тази статия.

Съдържанието на статията за вас с един поглед:

вкусни протеинови бисквитки - лесни рецепти

Кашу фъстъчени протеинови бисквитки

Фъстъченото масло е нашият шоколадов крем!

Тъй като в фъстъченото масло има много повече протеини, които разбира се могат да се пекат и в тази форма в протеинови бисквитки.

В комбинация с овесена каша и допълнена с протеин на прах, тя се превръща в перфектната бисквитка след тренировка.

съставки

200 мл бадемово мляко
150 г овесени люспи - нежни
80 г ядки кашу
80 г фъстъчено масло - кремообразно
40 g протеин на прах - шоколад или подобен
1 яйце

ръчно

Последна актуализация на 30 ноември 2020 г./Партньорски връзки/Изображения от API за рекламиране на продукти на Amazon

Хранителни стойности на фъстъчена бисквитка кашу

Калории: 153
Мазнини: 8.2g
Въглехидрати: 10.5g
Протеини: 7.9g

Ябълкови канелени протеинови бисквитки

Ако харесвате класическия коледен микс, вие сте перфектно поднесени с нашето творение с ябълкова канела.

Със сушени ябълки, канела и бадеми, тези бисквитки ви дават това коледно усещане дори през лятото.

съставки

40 г ябълкови пръстени - сушени
50 г бадеми - на филийки
15 г сусам
1 чаена лъжичка ленено семе
50 г пълнозърнесто ръжено брашно
60 g суроватъчен протеин - шоколад или подобен
300 г кисело мляко - гръцки стил

ръчно

Забележка!

Хранителни стойности на бисквитка с ябълка канела

Калории: 163
Мазнини: 9g
Въглехидрати: 11.3g
Протеини: 9.4g

ГОРИВО ЗА МУШКИТЕ: Перфектната протеинова формула, така че да извлечете максимума от всяка тренировка.
ПРЕМИУМНО КАЧЕСТВО: Разработихме специална формула за изолиране, за да гарантираме, че нашата.
ИСТИНСКИ СЪСТАВКИ: Използваме само суроватъчен протеин от пасищно мляко от паша на крави. Да се.
ПЕРФЕКТНА РАЗТВОРИТЕЛНОСТ: Бучкащи протеинови шейкове? Не благодаря. Нашият суроватъчен протеин е перфектен.
НЕМСКО КАЧЕСТВО: За нашия първокласен суроватъчен протеин ние използваме само най-доброто.

Протеинови шоколадови бисквитки (тъмно)

За промяна взехме малко вдъхновение от кетогенната диета за тези бисквитки.

В допълнение към многото добри мазнини, разбира се, сме вкарали и малко протеин в рецептата.

И все пак тези бисквитки са наистина мощни.

Следователно, тези бисквитки могат да бъдат създадени и в по-малки версии според изискванията.

съставки

3 супени лъжици кокосово масло
6 супени лъжици сироп от агаве
4 супени лъжици фъстъчено масло
100 г изсушен кокос
50 г бадеми - на кубчета
50 г бадеми - настъргани
60 g суроватъчен протеин
100 г тъмен шоколад - поне 80% съдържание на какао

ръчно

Ако искате да правите бисквитките на по-малки порции, мини тавата за печене на бисквитки е идеална.

ПОЧИСТВАНЕТО Е КЛИП, БЕЗОПАСНО ЗА СЪС МЕХАНИЧНА МАШИНА: - Този силиконов тиган за мъфини е изключително лесен за правене.
ЛЕСНО ДА СЕ ИЗВАДИ ОТ ФОРМА: - - Пуснете мини кифлите перфектно и.
МНОГО ИЗПОЛЗВАНЕ, ЛЕСНО ЗА СПЕСТЯВАНЕ: - Направете кифла Quiches, яйчен кифла, месно месо, кекс.
БЕЗ BPA: - Качествено качество, направено от 100% хранителен силикон, одобрение от FDA.
Вземете екстремни температури от -40 ℃ до 260 ℃, гответе и кафяво равномерно; бърз.

Хранителни стойности на бисквитка с тъмен протеин шоколад

Калории: 243
Мазнини: 19.7g
Въглехидрати: 10.2g
Протеини: 7.9g

Шоколадови бананови протеинови бисквитки

Ако повече обичате бананите, тази рецепта или бисквитките са по-добрият избор за вас.

Заедно с няколко какаови зърна получавате сладък и леко горчив шоколадово-бананов вкус.

Между другото, ние не включихме захарта в нашата рецепта.

съставки

250 г нискомаслена кварка
100 г банан
50 г бадеми - на филийки
50 г овесени люспи - нежни
50 g суроватъчен протеин
20 г какаови зърна
5 г какао за печене
1 яйце
малко сода за хляб

ръчно

Хранителни стойности на бисквитка с шоколадов банан

Калории: 110
Мазнини: 5.4g
Въглехидрати: 5.7g
Протеини: 8.4g

Какаовото дърво процъфтява в подраста на тропическите гори и вече е било използвано от маите и.
Поради това ботаникът Карл фон Лине нарича какаовото дърво "Теоброма" - храна на боговете. Суровите.
След това изсушените какаови зърна се обелват и начупват на парчета. Перото.
от контролирано биологично отглеждане - подходящо за вегетарианци и вегани. Произведено в.

ярки протеинови шоколадови бисквитки

След всички здравословни рецепти за бисквитки, е време за една, при която просто искахме да оставим този аспект извън полезрението.

Е, не трябва да е толкова много захар.

Затова използвахме стевия вместо захар, но не обърнахме внимание на никоя от останалите съставки.

Резултатът наистина ни изненада, защото калориите наистина са ограничени.

съставки

50 г масло
50 г стевия
100 г брашно
100 г млечен шоколад
40 g протеин на прах
1 яйце
1/2 чаена лъжичка бакпулвер
1 щипка сол

ръчно

Хранителни стойности на бисквитка с шоколадов банан

Калории: 124
Мазнини: 6.9g
Въглехидрати: 15.2g
Протеин: 4.7g

Искате ли повече за вашето обучение?

След това се свържете с нашите безплатен бюлетин и вземете нашите планове за обучение и нашата електронна книга на Stabi с Tri it Fit +.

Забележка: Всички наши препоръки са внимателно подбрани, разработени и проверени. Предназначени са за здрави възрастни на възраст над 18 години. Нито една от нашите статии не може или не трябва да замести компетентните медицински съвети. Преди да започнете да тренирате, моля, консултирайте се с лекар и направете преглед.

Или се абонирайте за нашия Telegram канал

* Партньорски връзки - Препоръчваме ви добра оферта - разбира се, без допълнителни разходи за вас - и вие ги използвате, за да финансирате малко Tri it Fit. Можете също така да намерите повече информация за това как можете да ни подкрепите тук.

За автора

От спортен привърженик до фитнес изрод! Започвайки със силови тренировки, той отиде на джогинг и колоездене до триатлон, който сега не изпълнява само като спортист. След като завърши магистърска степен, той пише професионално по всички теми на триатлона от години в Tri it Fit. Активен е и като треньор и автор на книги.