Рецепти за отслабване въз основа на; адвокат
Ако сте на диета, вероятно сте елиминиралиадвокат извън списъка ви за пазаруване, защото това е висококалоричен плод. Последните проучвания обаче показват, че авокадото, макар и да е много мазно, съдържа мазнините, необходими на тялото ви, за да функционира. Освен това те могат да заменят животинските мазнини без никакъв проблем. В тази статия от OneHowTo ви даваме някои рецепти за отслабване с авокадо. Ще намерите и съвети за консумацията на този плод, за да отслабнете.
Авокадо за отслабване
Авокадото винаги се е смятало за неподходящо за диети. Причината е, че това е храна, която е много калорична в сравнение с други плодове. Всъщност той почти не съдържа вода и е богат на етерични масла, които увеличават енергийния прием. Последните проучвания обаче показват, чеавокадото съдържа добри мазнини, с други думи, мазнини, които спомагат за регулирането на нивата на холестерола.
Въпреки че е вярно, че трябва да консумирате авокадо умерено, то е много богато на мононенаситени мазнини което увеличава усещането за ситост. Това е трайно, така че да не гладувате между храненията. Фибрите и протеините в този плод подчертават този ефект на потискане на апетита и ви помагат да не чувствате глад по-дълго.
Следователно, за да отслабнете с авокадо, наложително е да консумирате този плод през първата част на деня (закуска и обяд), за да изгорите калориите и енергията, които той осигурява. Трябва да знаете, че повече от две трети от калории от авокадо се използват от организацията като енергиен източник. По този начин рецептите, които ви даваме по-долу, се препоръчват преди да практикувате спортна дейност.
Авокадо, пълнено с риба тон
Това Рецепта за отслабване на базата на авокадо е перфектен, защото съчетава два източника на протеин, които са подходящ за спорт. Това ще използва калориите, за да ви даде енергия. За да направите тази рецепта, ще ви трябва:
- 2 зрели авокадо
- 1 яйце
- 2 кутии тон без масло
- Маруля
- 1 лимон
- Облекчена майонеза
- Сол и черен пипер
Първото нещо, което трябва да направите, е да сварете яйцето в тенджера с малко вода. Междувременно измийте марулята и я нарежете на ситно, за да напълните авокадото. След това изрежете авокадото хоризонтално и извадете костилката. Изпразнете месото, смачкайте го и го смесете с марулята. Когато яйцето е сварено, извадете го от тигана и го нарежете, за да се смеси с плънката.
За да не потъмнее авокадото, препоръчително е да поръсите месото на този плод с лимонов сок. След това натрошете рибата тон и я смесете с плънката. Подправете със сол и черен пипер, добавете малко майонеза и отново разбъркайте. След това просто сложете плънката в половинките авокадо, за да можете да се насладите на вкусно ястие нискокалорични.