Рецепти за отслабване с тестени изделия
възможно ли е да отслабнете, докато ядете тестени изделия ? Е да ! Всъщност дори е създадена специална диета за подпомагане на отслабването чрез ядене на тестени изделия. Нарича се „макаронена” диета. Тя се основава на консумацията на тези въглехидрати, но спазвайки определени Насоки които свеждат до минимум приема на мазнини. Диетолозите казват, че не самият хляб или тестени изделия ви правят дебели, а по-скоро сосовете, които се съчетават с тях. Следователно е възможно да ги интегрирате във вашата диета чрез някои рецепти, които ще ви помогнат да отслабнете.
В тази статия от OneHowTo ви предлагаме някои рецепти за отслабване с тестени изделия. Не се отказвайте от вкусния им вкус !
Яжте тестени изделия, за да отслабнете
В групата на въглехидрати, важно е да се отбележи, че има два вида: сложен и прост. Първите са тези, които включват храни като ориз и тестени изделия и са силно препоръчителни във вашата диета, тъй като са с високо съдържание на витамини и хранителни вещества, които са полезни за тялото. От най-положителни ефекти че тестените изделия могат да причинят, важно е да се подчертае:
- Това е храна, която регулира холестерол което ще ви позволи да намалите лошия холестерол.
- Той балансира процентите на глюкоза на тялото, чрез намаляване на наситените мазнини.
- Той осигурява високи дози отенергия, идеален за съхранение през целия ден.
- Той допринася за баланса на тялото и за поддържането на тегло.
Но преди да продължите, важно е да изясните по-специално някои аспекти, ако искате да отслабнете с тестени изделия: първо, тестените изделия винаги трябва да бъдат направени от пълнозърнесто брашно. По този начин те ще съдържат големи количества разтворими фибри, които насърчават транзита и създават усещане за ситост. Тогава знайте, че пастата винаги трябва да се консумира в ранните часове на деня (закуска и обяд). Вечерта заложете на леки вечери, базирани на зеленчуци и нискомаслени протеини.
Необходимо е също така да се подчертаят дозите макаронени изделия, които да се поемат: чиния от 100 грама варени макарони е еквивалентна на 340 калории, което съответства на парче месо или ястие от зеленчуци. Така че, за да отслабнете с тестени изделия ще ви трябва яжте чинии от 100 до 150 грама, придружени от здравословни, нискокалорични храни. Тази асоциация е тайната на отслабването с рецепти за тестени изделия.
Макарони с аспержи и скариди
Състав за 4 човека:
- 350 грама макарони (пълно брашно)
- 20 големи скариди
- 16 диви аспержи
- 3 скилидки чесън
- Лимонов сок
Първото нещо, което трябва да направите, е да изрежете аспержи основа, измийте ги и ги кипнете в тенджера с гореща вода. Оставете ги да омекнат за около 10 минути, след това ги свалете от огъня и ги оставете настрана. В друга тенджера кипнете вода и варете скаридите за 3 минути. След това ги извадете от водата, ги обвийте и ги оставете настрана.
Всичко, което трябва да направите е сгответе пастата със струйка зехтин и сол. След като се сварят, ги отцедете и оставете настрана. В тиган на тих огън запържете чесъна със скаридите. След това добавете аспержите, лимоновия сок и запържете всичко. Добавете макароните и разбъркайте, така че вкусовете да се смесят заедно. Толкова лесно, бързо и вкусно! Искам да опитам ?