Рецепти за готвене за спортисти - Softpedia Forum
Редактирано от strong_bear, 23 август 2010 - 21:10.
strong_bear, на 23 август 2010 г., 22:08, каза:
Ще се опитам да дам няколко примера:
1. 250 мл мляко, 1/2 банан, 1 жълтък
2. паста (евентуално сурова) с яйце и сирене = пудинг
3. ориз с различни зеленчуци и евентуално пуешко месо
4. лешници, орехи и др., За предпочитане сурови и в малки количества.
много зависи от спорта, усилията, времето за възстановяване.
Би било идеално да можете да получите всичко необходимо от храна, но ви уверявам, че не можете да правите без поддръжници. Не можете да обработите толкова храна (за 3000-6000kal), колкото ви е необходимо, ) вие се уморявате само да ядете и да стоите, за да смилате, и в момент на максимални усилия няма да можете да ядете. Казвам това, защото момчето ми се занимава със спорт и вече съм преживял много.
roth, на 23 август 2010 г., 23:53, каза:
Ще се опитам да дам няколко примера:
1. 250 мл мляко, 1/2 банан, 1 жълтък
2. паста (евентуално сурова) с яйце и сирене = пудинг
3. ориз с различни зеленчуци и евентуално пуешко месо
4. лешници, орехи и др., За предпочитане сурови и в малки количества.
много зависи от спорта, усилията, времето за възстановяване.