Рецепти за готвене на Herbalife - PDF безплатно изтегляне
1 Рецепти за готвене Herbalife Поглезете се с нови рецепти и подправете ястията си. Нашите хранителни навици и продуктите, които избираме, определят начина ни на живот и енергийните нива. Herbalife ви предлага първокласно качество на продукта чрез изследвания и наука. С това ръководство, което е съставено с продуктите на Herbalife за балансирано хранене и контрол на теглото и съдържа различни деликатеси, бихме искали да ви запознаем както с полезни, така и с практични рецепти за готвене. Добро хранене всеки ден, за да живеете добре всеки ден 01
17 Frank Oehler Опитайте любимата рецепта на Frank Oehler Carpaccio от органично говеждо месо с азиатски скариди За 4 души Съставки: 400 g седло от говеждо месо 8-12 скариди мариновани с: 200 g снежен грах 200 g соеви кълнове 200 g ши вземете гъби Подготовка: 17
18 Ако имате въпроси относно отделни продукти на Herbalife, вашият независим съветник на Herbalife ще се радва да ви помогне. 18-ти
19 Формула 1 шейк В зависимост от личните предпочитания и диета, млякото с ниско съдържание на мазнини може също да бъде заменено със соево мляко, кисело мляко, сокове или вода. Плодовете могат да се комбинират
21 шейк с кубчета кафе и лед 235 калории (за 1 голяма чаша) Съставки: 250 мл нискомаслени млечни кубчета лед 2 лъжици Формула 1 1 чаена лъжичка кафе на прах няколко филийки зелена ябълка Приготвяне: Смесете всички съставки с изключение на кубчетата лед в блендер. Изсипете в чашата за сервиране и накрая добавете леда. Сервирайте веднага. В зависимост от личните предпочитания и диетата нискомасленото мляко може да бъде заменено и със соево мляко, кисело мляко, сокове или вода. Обсъдете това с вашия независим консултант на Herbalife. 21-ви
23 шейка с кайсии и праскови 337 калории (за 1 голяма чаша) Съставки: 250 мл нискомаслени кубчета лед 2 лъжици кайсии Формула 1 2, няколко резена праскова 3 грубо смлени лешници 1 малка чаена лъжичка канела Приготвяне: мляко, формула 1 и нарязаните плодове в Разбъркайте добре кухненския робот. Изсипете сместа в чашата за сервиране. Добавете кубчета лед и разбъркайте отново. Гарнирайте със сместа от лешник и канела. Сервирайте веднага. В зависимост от личните предпочитания и диетата нискомасленото мляко може да бъде заменено и със соево мляко, кисело мляко, сокове или вода. Обсъдете това с вашия независим консултант на Herbalife. 23.
25 шейк с горски плодове 272 калории (за 1 голяма чаша) Състав: 250 мл нискомаслено мляко 2 лъжици Формула 1 2 ягоди 2-3 къпини 2-3 малини 1 малка чаена лъжичка мед 2-3 листа прясно нарязана мента Кубчета лед Приготвяне: Мляко, Формула 1 и горските плодове се смесват добре в кухненския робот. Към сместа добавете много ситно накълцаната мента. Накрая добавете кубчетата лед и ментата. Сервирайте веднага. В зависимост от личните предпочитания и диетата нискомасленото мляко може да бъде заменено и със соево мляко, кисело мляко, сокове или вода. Обсъдете това с вашия независим консултант на Herbalife. 25-ти
27 Шейк с киви 299 калории (за 1 голяма чаша) Съставки: 250 мл мляко с ниско съдържание на мазнини 2 лъжици Формула 1 1 киви 1 щипка сушени кубчета лед от джинджифил Приготвяне: Смесете добре млякото, Формула 1 и обеленото киви в кухненския робот. Добавете изсушените кубчета джинджифил и лед към сместа. Разбъркайте и сервирайте веднага. В зависимост от личните предпочитания и диетата нискомасленото мляко може да бъде заменено и със соево мляко, кисело мляко, сокове или вода. Обсъдете това с вашия независим консултант на Herbalife. 27
29 шейк с мента 255 калории (за 1 голяма чаша) Съставки: 250 мл мляко с ниско съдържание на мазнини 2 лъжици формула от стрък прясна мента 1 голяма кайсия 1 щипка канела 1 щипка кубчета лед от кардамон Приготвяне: Мляко, формула 1, накълцана мента, канела, кайсия и кардамон в Разбъркайте добре в кухненския робот. Изсипете сместа в чашата за сервиране. Добавете кубчета лед и сервирайте веднага. В зависимост от личните предпочитания и диетата нискомасленото мляко може да бъде заменено и със соево мляко, кисело мляко, сокове или вода. Обсъдете това с вашия независим консултант на Herbalife. 29
31 шейк с диня 269 калории (за 1 голяма чаша) Съставки: 2 тънки филийки диня 2 лъжици Формула 1 няколко стръка пресен босилек 1 щипка канела ледени кубчета Приготвяне: Поставете резените динени филийки, пресен босилек, щипка канела и Формула 1 в купата на миксера. Смесете добре. Разделете сместа в чашите за сервиране. Добавете кубчета лед и сервирайте веднага. 31
33 Шейк с къпини 237 калории (за 1 голяма чаша) Съставки: 1 купа пресни къпини 2 лъжици Формула 1 няколко стръка прясна мента 50 мл нискомаслено мляко Приготвяне: Разбъркайте всички съставки в блендер. Сервирайте веднага. В зависимост от личните предпочитания и диетата нискомасленото мляко може да бъде заменено и със соево мляко, кисело мляко, сокове или вода. Обсъдете това с вашия независим консултант на Herbalife. 33
35 шейк с банани и канела 289 калории (за 1 голяма чаша) Съставки: 1/2 банан 250 мл нискомаслено мляко 2 лъжици формула 1 1 малка чаена лъжичка канела Приготвяне: Поставете 1/2 банан, мляко, формула 1 и канела в кухненския робот. Смесете добре. Изсипете сместа в чашата за сервиране. Сервирайте веднага. В зависимост от личните предпочитания и диетата нискомасленото мляко може да бъде заменено и със соево мляко, кисело мляко, сокове или вода. Обсъдете това с вашия независим консултант на Herbalife. 35
37 Шейк с аромат на малина 73 калории (за 1 голяма чаша) Съставки: 200 мл студена вода 1 малка чаена лъжичка чай Herbalife аромат на малина 1,5 лъжици кубче лед Формула 1 Приготвяне: Смесете студена вода и чаена напитка Herbalife с аромат на малина. Добавете Формула 1. Разбъркайте отново. Изсипете в чашата за сервиране и сервирайте веднага с кубчета лед. 37
39 Шейк с ябълка 203 калории (за 1 голяма чаша) Съставки: 200 мл ябълков сок 2 лъжици Формула 1 1 щипка канела Няколко стръка пресни ментови листа Кубчета лед Приготвяне: Разбъркайте добре всички съставки в кухненския робот. Изсипете в чашата за сервиране и добавете кубчетата лед. Украсете с пресните листа от мента. Сервирайте веднага. 39
41 Шейк с кисело мляко и меласа 210 калории (1 порция) Съставки (за 1 човек): 1 чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини 2 лъжици Формула 1 1 малка чаена лъжичка меласа Няколко стръка пресни листа от мента Подготовка: Поставете киселото мляко в купата за сервиране. Добавете Формула 1 и разбъркайте. Накрая изсипете меласата. Украсете с пресни ментови листа. Сервирайте. 41
43 Шейк с фурми и кисело мляко 287 калории (за 1 порция) Съставки (за 1 човек): 2 зрели фурми 1 чаша кисело мляко (200 г) 2 лъжици формула тънко нарязани шам фъстъци Приготвяне: Изчистете фурмите и поставете в кухненския робот. Добавете кисело мляко и Формула 1. Смесете добре. Изсипете в купата за сервиране, украсете с тънко нарязани шам фъстъци и сервирайте. 43
45 бадемов пудинг 160 калории (1 порция) Съставки (за 2 купички): 250 мл мляко с ниско съдържание на мазнини 2 лъжици Формула 1 1 чаена лъжичка нишесте 1 чаена лъжичка наситнени бадеми 1 щипка канела 1 малка купа ягоди (200 г) 1 малка чаена лъжичка шам фъстък Приготвяне: Мляко Поставете Формула 1 и нишесте в тенджера и разбъркайте добре на умерен огън. Веднага след като подобен на пудинг, отстранете от огъня. Накрая добавете белените бадеми и нарязаните ягоди и разбъркайте. Изсипете пудинга в купичките за сервиране. По желание украсете с шам фъстък. В зависимост от личните предпочитания и диетата нискомасленото мляко може да бъде заменено и със соево мляко, кисело мляко, сокове или вода. Обсъдете това с вашия независим консултант на Herbalife.
47 леки сладкиша с летни плодове 340 калории (1 порция) Съставки (за 1 човек): 1 супена лъжица корнфлейкс 1 чаша нискомаслено кисело мляко 1 лъжица Формула 1 1 нарязана кайсия 2 резенчета праскова 1 нарязана ягода За соса: 1 лъжица Формула 1 50 мл нискомаслено мляко 5 -6 малини Приготвяне: Разбъркайте добре всички съставки за соса в миксера. Смесете всички съставки за тортата заедно. Изсипете сместа в дълбока купа и я покрийте със стреч фолио. Оставете да престои във фризера за няколко часа и след това сервирайте със соса. В зависимост от личните предпочитания и диетата нискомасленото мляко може да бъде заменено и със соево мляко, кисело мляко, сокове или вода. Обсъдете това с вашия независим консултант на Herbalife.
49 Гурме доматена супа Гурме доматената супа е идеална за междинни хранения и може да се приготви за нула време. Съдържа протеини, които спомагат за изграждането на чиста мускулна маса и фибри, за да ви улеснят в задоволяването на ежедневните ви нужди от фибри. Актуалната информация за съставките и хранителните стойности може да бъде намерена на етикета на продукта.
51 сьомга със зеленчуци 376 калории (1 порция) Съставки (за 1 човек): 150 г сьомга 1 малка тиквичка 1 малък патладжан За доматения сос: 2,5 лъжици гурме доматена супа Herbalife 100 мл топла вода Приготвяне: За соса, топлата вода и Разбъркайте добре гурме доматената супа Herbalife. Вашият сос е готов. Поставете сьомгата върху хартия за печене и печете за минути във фурната. За зеленчуците на скара обелете патладжана и тиквичките на филийки. Нарежете по дължина на тънки филийки и печете на скара. Поставете печената на фурна сьомга върху чинията за сервиране. Сервирайте със зеленчуци на скара и доматен сос.
53 пълнозърнести юфка с фета и орехи 381 калории (1 порция) Съставки (за 1 човек): 1 водна чаша пълнозърнести юфка 1 супена лъжица едро смлени орехи 1 супена лъжица сирене фета 1 чаена лъжичка зехтин 3-4 големи листа пресен босилек За доматения сос: 2,5 лъжици ХЕРБАЛИФ Гурме Доматена супа 100 мл топла вода малко стръкове магданоз Приготвяне: В зависимост от личните предпочитания и диета, нискомасленото мляко може да бъде заменено със соево мляко, кисело мляко, сокове или вода. Обсъдете това с вашия независим консултант на Herbalife.
55 Салата с тъмна пшенична крупа и доматен сос 288 калории (1 порция) Съставки (за 1 човек): 1 малка чаена чаша фина пшенична крупа (предпочитана тъмна пшенична крупа) 1/2 връзка магданоз 1 настъргана лимонова кора 1 чаена лъжичка зехтин 2 малки чаени лъжички сироп от нар 1 супена лъжица лимонов сок За Доматен сос: 2,5 лъжици гурме доматена супа Herbalife 1 малка чаена чаша топла вода Приготвяне: Смесете заедно гурме доматена супа Herbalife и топла вода. Поставете тъмната пшенична крупа в дълбока купа. Добавете доматения сос. Изчакайте 15 минути, докато зърната набъбнат. Накрая добавете настърганата лимонова кора, много тънко нарязания магданоз, сиропа от нар и 1 чаена лъжичка зехтин. Разбъркайте много добре и след това сервирайте.
57 доматена супа със зеленчукова гарнитура 310 калории (1 порция) Съставки (за 1 човек): 1 малка тиквичка 1 чаена лъжичка зехтин 1 малка червен пипер (червен пипер за пулпа от червен пипер) 1 кафена чаша варено жито 300 мл вода 2,5 лъжици гурме доматена супа Herbalife Приготвяне: Тиквички на ленти обелете и нарежете на кубчета. Загрейте зехтина и запържете нарязаните тиквички и чушките, нарязани по същия начин за няколко минути. Поставете сварената пшеница и доматената супа във вряща вода. Гответе няколко минути и свалете от огъня. Супата може да се сервира топла или студена.
59 Пилешка ролада с босилек и шунка 315 калории (1 порция) Съставки (за 1 човек): 1 парче филе от пилешки гърди 5-6 големи, пресни листа босилек 1 голяма филия пуешка шунка За доматения сос: 2,5 лъжици доматена супа Herbalife Gourmet 200 мл вода 1 супена лъжица нарязан пресен босилек Приготвяне: разбъркайте добре доматената супа, топлата вода и нарязания босилек в дълбока купа. Оставете соса настрана за по-късна употреба. Разбийте пилето наистина тънко с чук за месо. Поставете няколко листа босилек и пуешка шунка върху пилето. Навийте на рула и закрепете на места с клечки за зъби. Поставете пилето в малка купа като рулада. Пържете във фурната на 170 градуса за минути. Отгоре изсипете готовия доматен сос и сервирайте със соса.
61 Запечени пилешки бутчета с доматен сос и маково семе 480,6 калории (за 2 бедра) Съставки (за 1 човек): 3 пилешки бутчета 2,5 лъжици гурме доматена супа Herbalife 200 мл вода 1 чаена лъжичка настъргана лимонова кора 1 малка чаена лъжичка маково семе Приготвяне: Доматена супа с топло Смесете вода. Добавете настърганата лимонова кора и маковото семе. Потопете пилешките бедра в сместа. Поставете върху тава на фурната и печете във фурната върху решетката, докато и двете страни покафенеят.
63 Mücver (турска зеленчукова торта) с доматен сос 457 калории (1 порция) Съставки (за 1 човек): 1 голяма тиквичка 1 купа нарязани билки (магданоз, прясна мента, пресен босилек, пролетен лук) 1 супена лъжица пълнозърнеста пшеница 1 яйце 1 чаена лъжичка зехтин 30 г натрошени Нискомаслено овче сирене За доматения сос: 2,5 лъжици гурме доматена супа Herbalife 100 мл топло, нискомаслено мляко 100 мл топла вода Приготвяне: Разбъркайте добре всички съставки за доматения сос. Смесете настърганите тиквички, нарязаните билки и пролетен лук, цялото жито, разбитото яйце, натрошеното овче сирене и зехтина. Сложете сместа върху тава на фурната. Печете в предварително загрятата фурна на 190 градуса. Нарязва се на филийки и се сервира с готовия доматен сос. В зависимост от личните предпочитания и диетата нискомасленото мляко може да бъде заменено и със соево мляко, кисело мляко, сокове или вода. Обсъдете това с вашия независим консултант на Herbalife.
65 кифлички с домати 137 калории (един кок) Съставки (за 6 кифлички): 12 г пшенично брашно 5 г сол 5 г мая 3 лъжици гурме доматена супа Herbalife 1 супена лъжица зехтин 1 чаена лъжичка суха мента Приготвяне:
67 торта за закуска 205 калории (1 филия) Съставки (12 филийки): 3 яйца 1 малка чаена чаша зехтин 1 малка чаена чаша мляко 2 водни чаши пълнозърнесто брашно 1 пакетче бакпулвер 1 купа нарязани билки (магданоз, мента) 5 лъжици гурме доматена супа Herbalife 50 г натрошено овче сирене Приготвяне: Разбийте яйцата на пяна. Добавете зехтин и мляко. Разбийте още няколко минути. Добавете добре разбърканото пшенично брашно, бакпулвера и доматената супа. Удари отново. Накрая добавете натрошеното овче сирене и нарязаните билки. Смесете със шпатулата и поставете върху намазнена тава за печене или във форма за кекс. Печете във фурната на 170 градуса за минути. Нарежете на филийки и сервирайте. В зависимост от личните предпочитания и диетата нискомасленото мляко може да бъде заменено и със соево мляко, кисело мляко, сокове или вода. Обсъдете това с вашия независим консултант на Herbalife.
69 Салата с пиле и патладжан на скара 370 калории (1 порция) Съставки (за 1 човек): 1 патладжан на скара 1 лъжица гурме доматена супа Herbalife 50 мл нискомаслено мляко 1 чаена лъжичка зехтин 1 парче пилешки гърди няколко стръка копър сок от половин лимон Приготвяне: За салата с патладжан нарежете патладжана на скара на ситно. След това смесете нарязаните патладжани и доматената супа с млякото. За пилето загрейте лимоновия сок и зехтина в тиган. Добавете пилето, запържете едната страна и след това обърнете. След като е добре направено, свалете го от огъня и добавете ситно нарязания копър и подправете на вкус. Поставете салатата с патладжан върху чиния за сервиране. Отгоре поставете нарязаното на тънки ивици пиле. Сервирайте веднага. В зависимост от личните предпочитания и диетата нискомасленото мляко може да бъде заменено и със соево мляко, кисело мляко, сокове или вода. Обсъдете това с вашия независим консултант на Herbalife.
71 гризини с домати 54 калории (за 1 брой) Съставки (за грисини): 125 г пълнозърнесто брашно 125 г хляб брашно 3 г суха мая 1 чаена лъжичка прясно нарязана мащерка 3/5 водна чаша хладка вода 3 лъжици ХЕРБАЛИФ гурме доматена супа 1 чаена лъжичка зехтин Приготвяне:
73 Незабавна напитка с растителни екстракти Нискокалорична, освежаваща напитка с екстракт от зелен и черен чай. Нискокалорични, само около 6 ккал на порция традиционен черен чай, и зелен чай с екстракти от слез, хибискус и кардамон, за да осигури набор от съставки в зеления чай, за да повиши бдителността и да подобри концентрацията. Можете да използвате най-новата информация за съставките и хранителните стойности вижте етикета на продукта.
75 ябълков десерт с чай 270 калории (1 порция) Съставки (за 1 човек): 500 мл вода 2 малки чаени лъжички чаена напитка Herbalife с вкус на малина 1 ябълка 1 лъжица Формула 1 1 малка чаша нискомаслено кисело мляко 1 чаена лъжичка меласа 3-4 лешници Приготвяне: Обелете ябълката и Сърцевина без ябълката да губи формата си. Изсипете чаената напитка Herbalife с вкус на малина във водата и оставете ябълката да ври във водата за няколко минути. Когато ябълката омекне, изключете котлона. Поставете ябълката в чиния за сервиране. За соса смесете киселото мляко и Формула 1 заедно. Украсете сварената ябълка с йогуртовия шейк, меласата и лешниците и сервирайте.
79 Алое Вера Концентрат за напитки Алое Вера Концентрат за напитки - добра алтернатива на висококалоричните, сладки напитки. Ще се влюбите в концентрата за напитки от алое вера с освежаващ лек аромат на лимон и малко калории. Съдържа 40% гел от алое вера от целия лист на алое, за да се гарантира възможно най-голяма чистота.Най-добрият метод за получаване на най-високо качество може да предизвика пиенето на препоръчителните 2 до 2,5 литра дневно или оцветяване с лек аромат на лимон. Няма изкуствени подсладители или оцветители (с добавена захар). Актуалната информация за съставките и хранителните стойности може да се намери на етикета на продукта.