Рецепти за физическо и психическо обновяване Диета и фитнес
Всеки има душа
Мнозина отхвърлят важността на изследването на духовните процеси, махайки на подобни глупости. И все пак сега е общоприето, че стресът, т.е. необработеното вътрешно напрежение, поражда сериозни телесни симптоми и по-късно заболявания. Ако сме в състояние да приемем и разберем това, струва си да се има предвид, че зад високите нива на затлъстяване може да има нещо. Да кажем, небалансирано състояние на ума, вероятно страхове, оплаквания, злоупотреби, за да назовем най-тежката крайност. И за да ги обработим относително бързо, ефективно и професионално, се нуждаем от специалист, който да ни помогне да преодолеем препятствията по-лесно и да разберем какво ни кара да преяждаме.
Никога повече не мога да отслабна!
Със сигурност не. Можете лесно да свалите 1-2 килограма. Освен това са необходими постоянство, осъзнат начин на живот и добре обмислени хранителни навици. Не се срамувайте да помолите за помощ, ако смятате, че няма да можете да се справите сами със задачата. Изобилие от ненужно изядена храна също не се дава безплатно, така че помислете за преразпределение на вашите финансови ресурси за вашето здраве. С тази програма, която ви представяме сега, изобщо няма да гладувате, тези две седмици всъщност показват, че можете да се храните напълно различно, можете да се наслаждавате безнаказано на нови вкусове и можете да се откажете от хитро излишните лоши навици.
Как да започнете?
Нека се върнем към основите, което в случая означава прости храни, предимно ядене на плодове и зеленчуци, колкото е възможно по-сурови, за да си върнем властта над тялото и душата. Чрез спиране на приема на преработени храни и често срещани алергени като млечни продукти по време на лечението, това значително помага за детоксикационната работа на черния дроб. Детоксикиращи симптоми като главоболие и умора могат да се появят през първите няколко дни, докато тялото се отърве от токсините. Не се притеснявайте от глада, напълно е нормално стомахът ви да изгние отначало, но след седмица ще претърпим доста промени в положителна посока. Добре е да имате сокоизстисквачка и пасатор в домакинството си, те ще са ни от голяма полза.
Какво да избягвате през следващите две седмици?
Добавената захар
Не захарвайте нищо. Захарта няма хранителна стойност, но е толкова пристрастяваща, колкото лекарствата, не е по-добра от угояването, причинява възпаление, подкислява тялото.
Млечни продукти
Дори да не сте алергични, направете почивка от млякото.
Глутен
Флуктуират ли емоциите ви, уморени ли сте или мрънкащи? Може да сте чувствителни към глутена, просто не знаете за него. Следните продукти съдържат глутен: пшеница и продукти от пшеница, ръж и продукти от ръж, ечемик и продукти от ечемик, овес и овесени продукти, спелта (пшеница) и брашно от нея. люспеста версия на горните семена. Наблюдавайте дали се чувствате по-добре, ако е така, трябва да проверите дали наистина сте чувствителни.
Кофеин
Кофеинът е само илюзия за енергизиране, той никога не компенсира липсата на сън. От друга страна, той е силно киселинен, с което храносмилателната ни система се справя трудно.
Алкохол
Може би е ясно, че алкохолът не трябва да е част от режим на прочистване, тъй като освен ненужен прием на калории, той може да наруши съня и да принуди черния дроб да върши допълнителна работа.
Какво да ядем през първата седмица?
Сурова, максимално приготвена на пара храна. Ако сега смятате, че това е напълно изключено и невъзможно, тогава помислете за края: това е около 7 дни и ще бъдете част от прекрасна духовна трансформация, която дори не можете да си представите сега. За да насърчите детоксикацията на черния дроб, започнете всяка сутрин с чаша гореща вода с вкус на лимон. Сутрин е по-лесно смилането на течности, отколкото твърдите храни, така че въвеждайте сутрешни смутита. Сокът от моркови е истинска витаминна бомба, която има много благоприятен ефект върху имунната система. За обяд и вечеря яжте колкото се може повече зеленчуци и плодове, сурови или на пара, с малко месо или риба. Подправете с кълнове, няколко капки масло, лимонов сок. Но ако два пъти избягаме на пазара и пазаруваме, вече сме минали седмичната покупка. Можете да изберете всеки от плодовете, от банана до максимум един на ден!
Закуска чудо смути
- Накълцано месо от 2 грейпфрута
- 5 нарязани моркови
- 1 малко пресен джинджифил, обелен и нарязан
Поставете всичко в сокоизстисквачката, изцедете сока, разбъркайте и сервирайте веднага.
Смути с билки
- 2 манго на кубчета
- 1 дл пресен сок от моркови
- 1 dl прясно изцеден портокалов сок
- пресни билки като мента, естрагон, босилек, нека опитаме, което ви спечели
Поставете всичко в блендера, работете заедно и сервирайте веднага.
Зелено смути
- 15 dkg китайско зеле
- 1 ябълка грубо нарязана
- 1 зрял банан
- 1 връзка магданоз
Смесете магданоза с къдравото зеле, ябълката и банана, добавете чаша вода и разбъркайте. Смелостта трябва да се пие за първи път, но нейните полезни ефекти не подлежат на спор.