Рецепти за диета на Дюкан фаза 1 - Diet-Ratgeber24
Вие се нуждаете Рецепти за диета на Дюкан фаза 1? Ето ви. Тъй като за мнозина е трудно да свикнат с промяната в диетата, ето няколко рецепти за фазата на атака.
Можете да прочетете кои и как се приготвят тук:
1-ва рецепта: Бъркани яйца с пушена сьомга
- 2 яйца
- 2 филийки пушена сьомга
- 2 супени лъжици мляко с ниско съдържание на мазнини
- 1 стрък копър
- пипер
- сол
- 1 капка зехтин
Трябва да разбиете добре яйцата с млякото и малко черен пипер и сол.
Нарежете пушената сьомга на фини кубчета или ленти; това зависи от вас, както и нарязвате на ситно копъра.
Намажете много, много малко зехтин в незалепващ тиган, оставете го да се загрее, след това добавете яйцето, разбъркайте добре, докато консистенцията стане по-твърда. След това можете да добавите сьомгата и да я оставите да стегне при непрекъснато разбъркване.
Накрая добавете копъра.
Тази рецепта може да бъде разнообразна и да се използва много добре, независимо дали за закуска, обяд или лека вечеря.
Програма за отслабване за любителите на месото: така работи диетата на Дюкан
Dukan овесени трици
Диетата на Дюкан
Какво представлява диетата на Дюкан?
2-ра рецепта: ориенталско говеждо
- 150 до 200 г много постно телешко месо
- кимион
- канела
- 1 скилидка чесън
На първо място, нарязвате на ситно скилидка чесън. В незалепващ тиган изпотете скилидката чесън за кратко с 1 супена лъжица минерална вода, добавете говеждото и търкайте, докато достигне идеалния за вас цвят. Накрая подправете с кимион и канела.
Можете да използвате това ястие не само за отслабване, но и за нормалната си ежедневна храна, защото маринованото месо върви добре с всичко!
3. Рецепта: Подметка на пара
- 800g-1000g филе от подметки
- 2 супени лъжици магданоз, нарязан
- 1 лимон
- Сол, черен пипер
Първо трябва да измиете филетата, да ги изсушите и да ги поставите в дълбока чиния. Плочата трябва да може да почива върху тенджера, която след това се покрива с главата надолу с втора дълбока чиния.
Напълнете тенджера 2/3 с вода, оставете да заври и използвайте чинията с филетата като капак.
След около 15 минути рибата ще бъде готова. След това го извадете, поставете върху предварително загрята чиния, подправете със сол и черен пипер, украсете с магданоза и сервирайте с няколко четвъртинки лимони.
Не можете да сбъркате с тази рецепта, тъй като тя ще ви осигури много протеини и ще ви засити добре. Освен това е много лесен за приготвяне и съответно има страхотен вкус.
4-ти. Рецепта: Quark Drink с ниско съдържание на мазнини
- 500g кварк (0% мазнини)
- 700 мл мляко (максимум 1,5% мазнини)
- 3 супени лъжици овесени трици
- щипка сол
Смесете всички съставки в контейнер. Ако предпочитате сърдечно, можете да добавите и копър копър. Разбира се, можете да използвате и други билки за овкусяване.
Общо взето е около 1,2 литра и ако покриете добре напитката, тя може да издържи до четири дни в хладилника.
Тази напитка кварк съдържа много малко мазнини, така че е много подходяща за фазата на атака, напр. също като заместител на закуската или като заместител на вечерята.
5-та рецепта: Harzer Salat
- 2 малки сирена Harz (100g)
- 1 малка половина лук
- 1 чаена лъжичка семена от ким
- 1 оцет от бяло вино
Първо нарежете сиренето на кубчета и нарежете лука на кубчета много фино. Също така добавете семената от ким и оцет и разбъркайте добре и можете да го сервирате.
Рецептата върви много бързо и е добра гарнитура за месо или риба!
Определение: Диета на Дюкан
Откривателят на диетата Dukan рекламира, че потребителят може да яде колкото си иска и все пак да губи мазнини. Като цяло има сто разрешени храни за тази диета на Дюкан. Ще бъдат разрешени 68 храни, които се състоят от чист протеин и 32 различни зеленчука.
Пиер Дюкан идентифицира тези сто храни въз основа на основните хранителни вещества, които се съдържат, от които се нуждае организмът. Тези сто храни съдържат много протеини, но за разлика от тях почти никакви въглехидрати или мазнини. Тази диета на Дюкан е разделена на четири фази.