Рецепти за 1 месец (отслабване) - форум за културизъм

Съобщение от Пангохан »27 септември 2016 г., 15:31

месец

Здравейте всички,

Измервам 1m73 за 84,5 кг, Аз съм на 26 години. моя ИТМ е 28.07 и моя DEJ са 3000.

Чисто нов съм и реших да поема отговорността.
С работа през годините, прибиране късно вкъщи и не готвене (само за боклуци), килограмите са се натрупали.

Лафай ми се струва добър метод. Що се отнася до мотивацията ми за спорта, няма проблем, единственото нещо е, че не мога да го направя на ниво хранене.
Обичам да готвя, но нямам идея за менютата. Няма да имате помощ на това ниво, моля ?
От известно време намалявам месото (харесвам нашите малки животински приятели), като купувам само качествени продукти. Така че ям месо максимум 3 пъти седмично. И откривам, че в метода той предлага да се яде твърде много месо и твърде много риба.