Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати My Quark Legs! KAY -50 килограма рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, BMI калкулатор, без тегло
По някакъв начин подсъзнателно превърнах тази седмица в седмица на закуска. Тематично поне. Но за мен експериментите и алтернативните рецепти са част от здравословния и бърз начин за отслабване - също в кухнята ... Днес: Моите бисквити с ниско съдържание на въглехидрати!:))
Известен от SAT.1 телевизия за закуска. Фокус. RTL точка 12. СНИМКА .
Загубих 50 килограма - Можете да прочетете в моята електронна книга/PDF (идеално за вашия мобилен телефон),
как можете да го направите без глад + най-добрите ми рецепти + много трикове + съвети!
Изтегли Книга (само 9,95 € PayPal) || Изтегли Рецепти (2,99 € Paypal)
Quark крака като перфектната рецепта с ниско съдържание на въглехидрати
Така че, дори на закуска, няма да пусна нови пътеки с ниско съдържание на въглехидрати. И най-вълнуващата рецепта, която винаги съм искал да опитам за закуска (особено защото дори не знаех дали ще се получи), бяха моите пудинги с ниско съдържание на въглехидрати и протеини.
В моята саксонска родина Quarkkäulchen са известни като кварково мляко-яйца-брашно-захар-частици със стафиди и пудра захар. Така че в първоначалния си вид по-скоро няма Рецепта с ниско съдържание на въглехидрати за бързо отслабване за закуска. И аз не само обичах да ги ям, но и използвах хубава пълномаслена кварка, сладка разбита сметана вместо мляко, много цели яйца и разбира се много захар и брашно като част от рецептата.
Калории на извара крака
По отношение на калориите определено бях около 300 калории на 100 грама. И 100 грама наистина не са порция за закуска, а по-скоро малка хапка след ставане. Затова ядях три или четири пъти повече.
Ето снимка от Уикипедия, как изглежда оригиналната рецепта с много захар:
Но когато отслабнах, всичко беше различно. И със здравословна диета с ниско съдържание на въглехидрати днес така или иначе. Затова се опитах просто да заменя всички висококалорични и въглехидратни съставки в рецептата с алтернативи. Първо крем кварк - тук просто си купих нискомаслено кисело мляко с по-малко от 0,1 процента мазнини и по-малко от 55 калории на 100 грама. След това вместо разбитата сметана просто взех 0,3 процента нискокалорично мляко и замених захарта с подсладител.
И разбира се цели яйца ... вече имахме темата за яйцата за закуска - поне замених тези яйца с яйчен белтък. В крайна сметка използвах двойно повече яйца за тази рецепта и след това много добре и внимателно отделих белтъка от жълтъка. И взети само белтъците (малка екскурзия: ако цялото нещо стане твърде „бяло“ на закуска в края, можете, разбира се, да добавите цяло яйце и да напълните останалото с белтък калориите. Или добавете към него оцветител за храна * усмивка *)
Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, направени от извара
Обратно към рецепта. След това вместо бялото брашно добавете малко пълнозърнесто брашно - и всичко разбъркайте добре. След това в тигана - но с малко олио, моля - винаги правех малко разплискване в тигана и след това разнасях всичко много тънко с кухненска кърпа. Така че сега донесете краката на кварка в горещия тиган с малък черпак. Но бъдете внимателни: колкото по-малки са кварковите шушулки, толкова по-лесно е да ги завъртите след това.
Отслабнете: закуска с крака от кварк
Оставете краката на кварка да цвърчат добре, така че да получат хубава коричка и да се обърнат лесно. Отнема малко повече време с малко масло, но работи. В зависимост от количеството на използваните съставки и съотношението им на смесване, консистенцията ще варира. Ето защо винаги бавно се приближавах до съответната рецепта и никога не слагах повече от кварков бут в тигана в началото. Едва когато всички съставки бяха в правилните пропорции за мен, аз сметнах рецептата за успешна и приготвих останалите. Следователно мога само да препоръчам да го изпробвате предварително и да коригирате вашите собствени съотношения на смесване в зависимост от вашите вкус и изисквания за консистенция.
И тук в сравнение с двата варианта мина Рецепта за закуска с ниско съдържание на въглехидрати. Поне не изглежда по-зле от варианта и рецептата от Уикипедия;) И сега пожелавам на всички читатели много забавления с тази вкусна, пълна с протеини, дълга запълване и нискокалорична рецепта за бисквити кварк за закуска! О, да, едно нещо все още липсва в рецептата - малка купчина нискокалорично диетично сладко! Много вкусен!