Рецепти богати на енергия мюсли Vital
Ако е от тези важни съставки сладка или солена закуска от зърнената купа събрани заедно, започвате новия ден изпълнен с енергия! Изпробвайте ги и варирайте!
Богати на витамини плодове
Ако закусвате плодове сутрин, ще осигурите на тялото си много растителни вещества, укрепващи имунитета и витамин С за деня. Добавете плодове и/или зеленчуци към мюслито си, така че вече сте усвоили голяма част от най-важните витамини и минерали.
Жизненоважни протеини
Животински или растителен протеин не трябва да липсва в здравословната диета. Тялото ви се нуждае от него за обновяване на клетките и за функциониращо кръвообращение. Сиренето, шунката, ядките и семената осигуряват най-много протеини сутрин.
Здравословни добавки
Няколко сушени годжи плодове, семена от чиа или билки и ядливи цветя добавят повече витамини, минерали и микроелементи към закуската - и допълнителни аромати. Да не забравяме и няколко пръски цветове за добро настроение.
Зърнени храни с високо съдържание на фибри
Овесена каша, киноа, ориз или пълнозърнест хляб ви осигуряват фибри. Те увеличават пълния ефект в нашите седем рецепти, но по отношение на количеството те играят второстепенна роля. Защото те доставят много калории едновременно.
Хрупкави зеленчуци
Ако обичате да ядете обилна храна сутрин, опитайте чушки, моркови и Ко! Можете също така да го затоплите, като запържете парчетата за кратко в покрит тиган. Предимството пред плодовете: зеленчуците почти не съдържат захар.
Просто "превръзка"
Закуската обикновено се закръгля с „дресинг“. Това може да бъде млечен продукт (осигурява калций), пръскане на масло (за усвояване на мастноразтворими витамини), купчина хумус (с високо съдържание на протеини) или сок от нарязан плод.