Рецептен тест без въглехидрати фритата със сьомга - SuperMenU
Много проста, бърза " Кето "-Ястие, което ви изпълва и много важни и здравословни Мазнини, Протеини и доставя витамини! Тази рецепта също идва от "Кухня с 5 съставки, бързо и лесно" от Джейми Оливър:
(Партньорска връзка: Реклама)
Фритата със сьомга
Състав за 2 човека:
- 125 г стремел сьомга (= сьомга горещо пушена)
- 1 връзка пролетен лук
- 4 големи яйца
- 2 препълнени супени лъжици крем крем (който също иска намалена мазнина)
- 40 g Червен Лестър или Чедър
- пипер
Подготовка:
- Загрейте скарата до високо ниво
- Почистете пролетен лук и нарежете на фини рулца
- Поставете сьомгата в незалепващ тиган на умерен огън и нарежете на парчета в тигана, докато се пържи
- Добавете пролетен лук, подправете с черен пипер и варете 5 минути, като разбърквате от време на време
- Междувременно Яйца Разбийте в купа до пенливост, докато обемът се удвои
- Намалете температурата в тигана до най-ниското ниво
- Разбъркайте крема
- Втрийте в сирене
- Добавете тигана към яйцата в купата и разбъркайте внимателно
- Прехвърлете в чиния, безопасна за фурна (или изсипете обратно в тавата, ако е безопасна за фурна)
- Печете под скарата за 5 минути, докато фритатата стане златистокафява и току-що се втвърди!
Хранителни стойности на порция:
Д: 36 g
F: 29 g
KH: 4 g
Ккал: 420
Поради новия регламент за защита на данните, по-трудните изисквания и отнемащите време необходими корекции, реших засега да изключа функцията за коментар тук в моя блог. Всеки, който би искал да коментира и обогати моите приноси, може да бъде много добре дошъл чрез
Facebook и Instagram правят.