Рецепта за здравословен бургер за отслабване
| 140 g | Пуешко филе |
| 1 супена лъжица | зехтин |
| 1 чаена лъжичка | Самбал Оелек |
| 1 чаена лъжичка | Паприка на прах |
| 1 чаена лъжичка | Люти люспи |
| 1 парче | Лимон (малък) |
| 3 Sc | краставица |
| 2 Sc | домат |
| 2 Sc | лук |
| 2 части | Листа от маруля |
| 25 g | гръцко кисело мляко |
| 1 парче | Пълнозърнести ролки от спелта |
| 1 брой | Сол пипер |
| 38,4 g | въглехидрати |
| 44,1 g | протеин |
| 21,4 g | дебел |
| 536 | ккал |
Стойности на порция
приблизително 12 минути време за подготовка
Бързо хранене и изгаряне на мазнини ?! Върши работа!
Вие сте с добро намерение здравословно хранене започна, но наистина ли ви е трудно да останете без бърза храна и особено бургери? Дори не е нужно, защото а здравословен бургер е много лесно да се направи. Това здравословен бургер също има две огромни предимства: чили той подкрепя вашите Изгаряне на мазнини и гръцко кисело мляко и Пуешко месо да ви дам много Протеини за изграждане на мускули! Бързата храна като чудо за отслабване - страхотно, нали?!
Приготвянето на здравословния бургер:
- Първо това Пуешко филе Намажете старателно с влажна хартиена кърпа. След това слагате месото в малка купа.
- зехтин, Самбал Оелек, Паприка на прах, Люти люспи, сол, пипер и половината сок от лимон смесете и с него мариновайте пуешкото месо. За един нарисувайте половин час позволявам.
- Другото във времето Подгответе основата:краставица, домат, лук и салата котлет. Останалата част от зеленчуците може да се яде като прясна салата с бургера.
- The кисело мляко с останалите Лимонов сок, сол и Смесете чушката. Поставете малко от него върху прясната салата.
- Ако това Пуешко месо готово мариновано е, в тиган Пържете от двете страни до готовност. Разполовете кок. След това сложете дресинга от кисело мляко от долната страна и отгоре, след това салата от долната страна, след това месото, след това домат, лук и краставица, след това отново маруля, капак - готово!
Здравословно и супер лесно! The Бургер има всичко - натиснете вашето Изгаряне на мазнини и подкрепете вашите Изграждане на мускули! A здравословен бургер - това нещо ли е за теб? Моля, пишете ми в коментарите!
Още по-изчистени рецепти за бързо хранене: