Рецепта за запечен карфиолен тон (съвместим с dukan)

Рецепта за гратен, предложена от La cuisine de Fanie

Време за приготвяне: 30 минути

Време за готвене: 25 минути

Трудност: Лесно

Съставки (2 души):

300G карфиол 200G естествен тон 4 супени лъжици белени домати на кубчета (консерви) 15G царевично нишесте 200Ml обезмаслено мляко сол, черен пипер, индийско орехче 30G ренде с ниско съдържание на мазнини

индийско орехче

Подготовка:

Варете карфиола във вряща вода за 15 минути.
Отцедете и запазете.
Отцедете рибата тон.

Пригответе бешамела:

Когато е студено, смесете млякото и царевичното нишесте.