Рецепта за суфле от шунка (диета без остатъци)

Рецепта, когато сте на ридж без остатък

Време за приготвяне: 30 минути

Време за готвене: 1ч

Трудност: Лесно

Съставки (2 души):

100гр накълцана шунка 4 филийки топено сирене или 80гр 2 яйца 1 кубче златно кубче 20 гр тапиока 10 гр масло

Подготовка:

Загрейте фурната на 180.

Поставете кубчето в 250 мл вода и сварете, добавете тапиоката и гответе, докато стане прозрачно.

Накълцайте шунката.

Разбийте яйцата, отделете бялото от жълтъците.

Добавете жълтъците към шунката, както и филийките сирене.

Разбийте белтъците на твърд сняг.

Когато тапиоката е сварена, добавете маслото, след това шунката и жълтъците.

След това добавете белтъците и разбъркайте.

Изсипете в чиния и гответе в бейни-мари 45 минути на 180.

Една порция (приблизително 150 g):
Калории 243 kcal Протеин 18,9 g Въглехидрати 5,8 g Мазнини 13,0 g

Публикувано от alexdavio

7 коментара

alexdavio

Легосите Джулс също ги взех, аз ги взех, защото той се забавляваше, разхождайки се по тях
Днес си късметлия уикенд, трябва да бъда търпелив до утре .
Какво ще правиш?

Мама за ядене-обяд

Успокоявам ви, че се хипихииии !
Е, аз също се лишавам най-накрая от вечерната диетична диета .

---