Рецепта за спагети с тиквички с ниско съдържание на въглехидрати и крема сирене - Нико Бартес; Отслабнете бързо със здрави

Търсенето на здравословна алтернатива на тестени изделия, приготвени от тесто, приключи, защото днес има много проста, но изключително вкусна рецепта за спагети с тиквички с ниско съдържание на въглехидрати и крема сирене. Ястието се състои от 6 здравословни съставки и осигурява тон здравословни хранителни вещества. Съставките са достатъчни за 1 до 2 малки, лесно смилаеми и засищащи порции.

Макарони за спагети, приготвени от тиквички без въглехидрати

Ако искате, можете да обработите и тиквичките сурови. За целта просто пропуснете стъпката „Запържете тиквичките за кратко“, добавете спагетите от тиквички в самия край и разбъркайте добре с останалите съставки. Това ви дава свежо, прясно ястие с максимален добив на хранителни вещества. Всеки, който смята, че суровите тиквички не са вкусни, вероятно никога не е опитвал сурови органични тиквички. Редовно ям сурови тиквички или сурови зеленчуци и се чувствам много здрав.

Здравословни спагети от тиквички с крема сирене

Освен това ястието е готово за няколко минути и има само 116 калории на порция. Ето ни.

Съставки за 2 малки порции

Ако е възможно, използвайте пресни и регионални продукти с биологично качество. Бакшиш: По време на обработката всички съставки трябва да са със стайна температура.

• 1 голяма тиквичка (приблизително 300g), измита и обелена на ивици със спирален нож или нож.
• 150 г чери домати (чери домати), измити и разполовени
• 2 супени лъжици доматено пюре
• 1 ½ супени лъжици крема сирене с билки
• ½ супена лъжица зехтин
• 2 щипки сол
• (по желание) ½ лук, обелен и много ситно нарязан
• (по желание) 1 скилидка чесън, обелена и много ситно нарязана

Хранителни стойности
на порция с около 220гр

Калории

116 ккал

хранителни вещества

количество

% RDA *

въглехидрати	8,2 g	2%
Общо мазнини	6,2 g	9%
протеин	6,1 g	12%

* RDA в% покрива дела от препоръчителната дневна нужда. Стойностите се основават на дневна диета с 2000 калории. В зависимост от приема на калории стойностите могат да бъдат по-високи или по-ниски.

подготовка
Времена за начинаещи

работно време	15-ти	Минути
Време за печене/готвене	15-ти	Минути
Общо време	30-ти	Минути

Ниво

лесно

ръчно

Бакшиш: В началото на тази статия или на моя канал в YouTube (Nico Bartes) можете да намерите видеоклипа за подготовка за тази рецепта.

1. Пригответе всички необходими съставки според списъка на съставките.
2. Измийте тиквичките и нарежете на ленти, подобни на спагети или юфка с панделки, с нож за почистване на ленти. След това измийте доматите и ги нарежете наполовина.
3. Загрейте зехтина в незалепващ тиган на умерен огън и запържете за кратко спагетите от тиквички.
4. Добавете разполовени чери домати и отново запържете за кратко.
5. Сега добавете крема сиренето, доматеното пюре и солта - за да завършите спагетите от тиквички с ниско съдържание на въглехидрати, изпържете цялото нещо още 2 до 3 минути. Ако искате, можете да гарнирате спагетите от тиквички с ниско съдържание на въглехидрати с пармезан или нещо подобно преди сервиране.

---