Рецепта за смути със спанак за енергични дни
Смутито от спанак е идеалният избор за детоксикация и енергизиране на цялото тяло. Чаша зелено смути е „гарантирано здраве“, много е задоволително, може успешно да замести закуската, когато сме в бягство или просто не ви се приготвя нещо друго сутрин. Ще усетите как една „мрачна“ сутрин се превръща в сутрин, пълна с енергия и жизненост.
ИНГРЕДИЕНТИ:
- ръка, пълна със спанак
- 1 зрял банан/авокадо копт
- 1 март
- сок от лимон
- джинджифил (на вкус - 1 ч.л.)
- 1 супена лъжица: семена от чиа и ленени семена
- 150 мл вода/кокосова вода
- 2 листа от прясна мента (ако имате)
*Внимателен! Ако по време на готвенето листата на спанака променят цвета си от прясно зелен в зелен в жълт, тогава той става вреден и не трябва да се консумира.
НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ:
- Измийте добре спанака и ментовите листа и ги сложете в блендер.
- Обелете ябълката, настържете я и я нарежете на малки парченца.
- Отстранете кората от зрелия банан/авокадо и го добавете към блендера заедно с ябълката и джинджифила.
- Изцедете лимоновия сок,добавете 150 мл вода/кокосова вода и семената в блендер.
- Блендирайте, докато получите кремообразна, фина напитка.