Рецепта за смути с масло; фъстъци и банан - Хранене
Смутитата често се основават на много плодове, така че могат да бъдат много богати. Тази печеливша комбинация от банани и фъстъчено масло използва няколко трика за създаване на кремообразно смути което е толкова вкусно, че може да се сервира като десерт.
По-плътни смутита с плодове
Двете ключови съставки за приготвяне на по-дебели смутита са замразени плодове и смлени семена от чиа. Пригответе замразени банани преди време, за да имате смути под ръка. Обелете банана, разделете го на 6 парчета и го съхранявайте във фризера в херметически затворен съд или торба с цип. Смилането на семената от чиа в първата стъпка от тази рецепта увеличава тяхната сила на сгъстяване и получавате растителни омега-3.
Хранителен принос:
- Калории: 244
- Мазнини: 11g
- Въглехидрати: 27g
- Протеини: 11g
Състав:
- 2 чаени лъжички семена от чиа.
- 1 чаша кисело мляко без лактоза.
- 1 среден банан, обелен и замразен.
- 2 супени лъжици фъстъчено масло.
- ¼ чаена лъжичка екстракт от ванилия.