Рецепта за сладко плодово кисело мляко Яжте по-умно
Сладко плодово кисело мляко - просто, но наистина вкусно!
Хранителни стойности
| Витамин А | 0,1 mg | (13%) | |
| Витамин D | 0,1 µg | (1%) | Повече ▼ |
| Витамин Е. | 0,8 mg | (7%) | |
| Витамин B₁ | 0,1 mg | (10%) | |
| Витамин B₂ | 0,3 mg | (27%) | |
| ниацин | 2,3 mg | (19%) | |
| Витамин B₆ | 0,2 mg | (14%) | |
| Фолиева киселина | 36 µg | (12%) | Повече ▼ |
| Пантотенова киселина | 0,9 mg | (15%) | |
| Биотин | 10,6 µg | (24%) | Повече ▼ |
| Витамин B₁₂ | 0,5 µg | (17%) | Повече ▼ |
| витамин Ц | 14 mg | (15%) | |
| калий | 511 mg | (13%) | Повече ▼ |
| Калций | 215 mg | (22%) | Повече ▼ |
| магнезий | 52 mg | (17%) | Повече ▼ |
| желязо | 1,4 mg | (9%) | Повече ▼ |
| йод | 7 µg | (4%) | Повече ▼ |
| цинк | 1,3 mg | (16%) | Повече ▼ |
| Наситените мазнини | 3,4 g | ||
| пикочна киселина | 28 mg | ||
| холестерол | 13 mg | Повече ▼ |
| Витамин А | 0 mg | (0%) | |
| Витамин D | 0,1 µg | (1%) | Повече ▼ |
| Витамин Е. | 0,7 mg | (6%) | |
| Витамин К | 6.7 µg | (11%) | |
| Витамин B₁ | 0,1 mg | (10%) | |
| Витамин B₂ | 0,3 mg | (27%) | |
| ниацин | 2,3 mg | (19%) | |
| Витамин B₆ | 0,2 mg | (14%) | |
| Фолиева киселина | 34 µg | (11%) | Повече ▼ |
| Пантотенова киселина | 0,9 mg | (15%) | |
| Биотин | 10,7 µg | (24%) | Повече ▼ |
| Витамин B₁₂ | 0,5 µg | (17%) | Повече ▼ |
| витамин Ц | 14 mg | (15%) | |
| калий | 506 mg | (13%) | Повече ▼ |
| Калций | 211 mg | (21%) | Повече ▼ |
| магнезий | 52 mg | (17%) | Повече ▼ |
| желязо | 1,2 mg | (8-ми%) | Повече ▼ |
| йод | 7 µg | (4%) | Повече ▼ |
| цинк | 1,3 mg | (16%) | Повече ▼ |
| Наситените мазнини | 3,4 g | ||
| пикочна киселина | 26 mg | ||
| холестерол | 13 mg | Повече ▼ |
съставки
Стъпки за подготовка
Оставете малините да се размразят или измият и подсушат.
Измийте смокините, подсушете и нарежете на 6-8 клина. Четвърт датите.
Измийте ментата, разклатете на сухо и нарежете листата на фини ивици. Препечете пеканите в тиган без мазнина, докато ухаят. Извадете и грубо нарежете.
Смесете киселото мляко с 1 супена лъжица мед и мента. Напълнете половината плодове и ядките в 6 купички, залейте ги с кисело мляко и гарнирайте с останалите плодове.