Рецепта за шейк с ягоди и краставици Яжте по-умно
Хранителни стойности
| Витамин А | 0,2 mg | (25%) | |
| Витамин D | 0 µg | (0%) | Повече ▼ |
| Витамин Е. | 0,6 mg | (5%) | |
| Витамин К | 38,8 µg | (65%) | |
| Витамин B₁ | 0,1 mg | (10%) | |
| Витамин B₂ | 0,2 mg | (18%) | |
| ниацин | 1,8 mg | (15%) | |
| Витамин B₆ | 0,2 mg | (14%) | |
| Фолиева киселина | 99 µg | (33%) | Повече ▼ |
| Пантотенова киселина | 1 mg | (17%) | |
| Биотин | 7,6 µg | (17%) | Повече ▼ |
| Витамин B₁₂ | 0 µg | (0%) | Повече ▼ |
| витамин Ц | 93 mg | (98%) | |
| калий | 631 mg | (16%) | Повече ▼ |
| Калций | 76 mg | (8-ми%) | Повече ▼ |
| магнезий | 38 mg | (13%) | Повече ▼ |
| желязо | 1,9 mg | (13%) | Повече ▼ |
| йод | 11 µg | (6%) | Повече ▼ |
| цинк | 0,5 mg | (6%) | Повече ▼ |
| Наситените мазнини | 0,2 g | ||
| пикочна киселина | 45 mg | ||
| холестерол | 0 mg | Повече ▼ | |
| Общо захар | 12 гр |
съставки
Стъпки за подготовка
Почистете, обелете и грубо нарежете краставицата на парчета. Сок в сокоизстисквачката.
Изплакнете, почистете и разполовете ягодите наполовина. Изплакнете ментата, разклатете на сухо, откъснете листата и нарежете на ситно.
Поставете ягодите, сока от краставица, листата от мента и солта в блендер и разбъркайте добре. Налейте в чаши и сервирайте веднага.