Рецепта за отслабване - тарта от скумрия и лук

Ето един бърз пай, който трябва да приготвите. Благодарение на сладостта на лука, той има предимството да прави консумацията на мазна риба в обсега на всеки. !

билки Прованс

Практическа информация

Съставки

Тестена кора, 2 кутии скумрия в саламура (220 г нето), 2 големи лука (около 200 г), 1/4 л 1/2 обезмаслено мляко, 1 с.л. до s. закръглено с брашно (Т65), сол, черен пипер, 4 щипки мащерка или билки от Прованс, зехтин.

Предложения за рецепти за отслабване

Тази баница се яде със зелена салата за вечеря. Може да се допълни с десертен крем за балансирано хранене. Може да бъде и горещ стартер.

За да покриете нуждите си от омега 3, яжте тлъста риба !