Рецепта за отслабване на празен прах Croq Kilos

croq

Открийте рецептата за отслабване на нашата програма Croq'Kilos по-долу:

  1. Първо, сварете 200 г праз бял праз във вряща подсолена вода. Няма нужда да ги режете, можете да ги приготвите цели, като ги покриете с вода.
  2. След като се сварят, оставете ги да се отцедят, като ги разбиете на чаршафи.
  3. Във вашата чиния с гратен (чиния с фурна) поставете 5 g прясна сметана с 20% мазнина (което съответства на приблизително 1 чаена лъжичка). По това време можете да добавите сол и черен пипер.
  4. Поставете половината от листата на праз върху крема и покрийте с чиния Равиоли дю Дофине (около 60гр). (+ сол и черен пипер)
  5. Повторете операцията, като подредите отново последните листа праз и втората чиния с равиоли дю Дофине (60g).
  6. Покрийте всичко с 5 г заквасена сметана и 10 г настърган пармезан.
  7. Поставете този гратен във фурната при 200 ° C за 10 минути. Вкус:-).

Тази рецепта ще ви отнеме около 10 минути за приготвяне и 10 минути за готвене. Ще ви донесе 380 ккал.

Направеният гратен е за 1 човек, но можете да увеличите количествата и да го направите в по-голям съд за цялото семейство.