Рецепта за мощна каша - ПОДХОДЯЩА ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Чисто хранене: закуска

рецепта

Съставки за рецептата Power Power

  • 25 г нежни пълнозърнести овесени люспи
  • 1 супена лъжица ленено семе
  • 200 мл бадемово мляко (или кокосова вода)
  • 100 г нискомаслено извара
  • 0,5 ч. Л. Канела
  • 1 чаена лъжичка пчелен прашец (просто пропуснете, ако сте алергични към цветен прашец)
  • 1 супена лъжица нарязани ядки (напр. Орехи или бадеми)
  • 20 г боровинки
  • 0,5 ябълка
  1. Поставете овесените люспи и лененото семе с бадемовото мляко в тенджера и оставете да къкри на тих огън 2-3 минути, докато и двете набъбнат. Оставете да се охлади за кратко.
  2. Добавете извара (вместо това можете да използвате обикновено кисело мляко или кефир), канела, пчелен прашец, ядки и боровинки и разбъркайте добре.
  3. Нарежете ябълката на малки кубчета и залейте с кашата.

Рецептата идва от книгата „Почисти живота си - за 6 седмици до най-добра форма“ на Ахим Сам (Заберт Сандман, 19,95 евро) с 60 други рецепти за чисто хранене (без пшенично брашно, захар, добавки) и 30 ефективни упражнения собственото си тяло.