Рецепта за енергийни барове с овесени ядки и сушени плодове от читател

Предлагам да приготвя здравословни закуски, които са вкусно описани и снимани от читателката на блога Оксана Белан

Съвсем наскоро в нашето семейство се появи традиция вместо закупени сладкиши и сладкиши, които са доста вредни за организма, да се готвят сладки барове от сушени плодове. Освен това това е не само сладък деликатес, но и невероятно здравословен!

барове

Овесена каша, сини сливи, банан, стафиди, сушени кайсии, орехи, натурален цветен мед - е, какво по-добро за лека, но висококалорична закуска?

Вкусът на баровете може да варира, като вместо орехите се поставят бадеми и, например, се заменят стафидите със сушени боровинки.

За да направите овесени барове със сушени плодове, ще ви трябва:

рецепта

  • Овесени люспи - 200 g
  • Банан - 1 брой.
  • Стафиди - 50 g
  • Сини сливи - 50 g
  • Сушени кайсии -50гр
  • Ядки (орехи) - 100 g
  • Мед (течен) - 70 - 80 g

На първо място, изсипете сушени плодове с вряла вода и ги оставете да престоят 5 минути, за да измият добре цялата мръсотия.