Рецепта за домашни зърнени барове
| Много лесно |
| 15 мин |
| 20 мин |
| 8 души |
Независимо дали става въпрос за разходка, в училище или спортна чанта, тези домашно приготвени зърнени барове, които направих с Clément (Made By Clem), са удоволствие! Лесно се прави, можете да варирате съставките, които ги съставят. За веган вариант не добавяйте мед и използвайте кокосово масло. За по-гурме версия добавете няколко шоколадови чипса ... има нещо, което да угоди на всички! Лично аз ги опаковам и ги държа няколко дни в хартия за печене.
Списък на съставките
- 75 г овесени ядки
- 25 г киноа
- 60 г сушени плодове (фурми, смокини, стафиди, нарязани на парчета ...)
- 1 C. настърган кокос
- 50 г сушени плодове като бадеми, лешници или шам фъстък за нарязване
- 75 г сироп от агава (можете да смесите мед и агаве)
- 30 г кокосово масло или редовно масло
- 1 C. чаена лъжичка ванилова захар или канела
Стъпки на рецепта
- Загрейте фурната си до 175 °
- В тенджера разтопете маслото, агавения сироп или агавената медена смес и ваниловата захар
- В купа комбинирайте овесените ядки, киноата, сушените плодове и ядките, които трябва да нарежете предварително (особено стафидите, докато набъбват по време на готвене и унищожават вашите барове хаха)
- След това добавете течната смес и разбъркайте добре с шпатула
- Поставете препарата във финансови форми, кифла или дори направете фигури с форма за бисквитки и особено набийте добре !
- Печете между 10 и 20 минути, в зависимост от това дали предпочитате златни кюлчета или не
- След това ги поставете във фризера за 15 минути или в хладилника 1 час след охлаждане на открито, за да се втвърдят решетките
- Можете да ги увиете поотделно и да ги вземете навсякъде 🙂