Рецепта Сьомга и зеленчуци

27 февруари 2007 г.

супена лъжица

Тази рецепта ви предлага Доминик Бут, диетолог и основател на monregimeperso.fr. Калорична стойност за 1 човек: сьомга 250 kcal - соя 14,5 kcal - моркови 11 kcal - зелен фасул 13 kcal - лук 20 kcal - салата 4 kcal - соев сос 4,5 kcal - бяло вино 4 kcal - масло от рапица 45 kcal - ОБЩО 366 kcal

  • 500 г филе от сьомга
  • 100 боб кълнове
  • 2 моркова
  • 200 г зелен фасул
  • 4 глави лук
  • 100 г смесени салати (рукола, агнешка салата ...)
  • 1 скилидка чесън
  • 2 с.л. соев сос
  • 1 C. супена лъжица бяло вино
  • 2. супена лъжица рапично масло
  • 1 C. супена лъжица вода
  • босилек
  • магданоз
  • кориандър
  • сол пипер