Рецепта с ниско съдържание на въглехидрати с фета, борови ядки и грах invikoo

протеин
34 г.

Калории
564 ккал

въглехидрати
32 гр

Фибри
12 гр

подготовка

Пригответе замразения грах според инструкциите на опаковката.

Отстранете стъблото на тиквичките и използвайте спирален нож, за да направите спагети.

Обелете скилидката чесън и нарежете на много фини кубчета.

Загрейте тиган с маслото и задушете кубчетата чесън за 1 минута. След това добавете зодлите и оставете да къкри 2 минути на умерен огън с черен пипер и сол. След това добавете граха и зеленчуковия бульон, подправете със сол, черен пипер и босилек на вкус и оставете да къкри още 2 минути.

Междувременно печете кедровите ядки в друг тиган без олио.

Накрая гарнирайте ястието с натрошената фета, кедровите ядки и настърганата портокалова кора и сервирайте.

---