Рецепта от доматена супа от лек пипер - le blog
Супите са истински успех по време на програма за отслабване. Също така е възможно да разнообразите удоволствията си с всички възможности. Супите също имат предимството да са нискокалорични, стига да избягвате определени съставки. Всъщност е по-добре да се спрете на органични и пресни зеленчуци като чушки и домати. Последните се предлагат и в различни сортове. В този случай е от съществено значение да се елиминират всички източници на липиди като масло или масло.
В същото време също трябва да избягвате добавянето на прясна сметана или топено сирене, за да има кремообразна текстура. Също така трябва внимателно да изберете метода на готвене, за да получите най-много витамини и минерали. За да бъде супата алчна и вкусна, е напълно възможно да се използват ароматни билки и подправки за изключителна подправка.
Показания
Калории за 1 чиния
| 100 ккал | 250 ккал |
Съставки
- 500 г зелен пипер
- 250 г червен пипер
- 250 г жълта чушка
- 5 глави лук
- Пресен кориандър
- Магданоз
- 1 литър пилешки бульон
- Сол
- Пипер
Подготовка
- Изберете зеленчуците си За да бъде истинският удоволствие този успех, е важно да изберете добри зеленчуци. Следователно е необходимо да се уверите, че всички съставки са органични. Това дава възможност за подхранваща, богата на хранителни вещества супа. Доматите, лукът и чушките съдържат елементи, които подпомагат храносмилането и елиминирането на мастните клетки.
- Подготовка на зеленчуците Трябва да започнем с измиване на зеленчуците. Внимателно отрежете краищата на чушките, за да отстраните по-лесно семената. Трябва да използвате нож с фин, остър нож. Поставете чушките в купа, пълна с вода, за да отстраните всички семена. Направете това с всички чушки. Също така отрежете краищата на доматите, за да отстраните по-лесно семената. Ако е необходимо, не се колебайте да ги нарежете наполовина или на трети. Обелете лука и го разделете на четири или шест парчета.
- Гответе зеленчуците Има няколко начина за приготвяне на зеленчуци. Напълно възможно е да ги печете на скара за барбекю или във фурната за пет минути при висока температура. Това позволява на зеленчуците да се готвят бързо. Едва след това те трябва да продължат да готвят в пилешкия бульон с ароматните билки, сол и черен пипер. След като зеленчуците омекнат, всичко, което трябва да направите, е да ги смесите, за да получите супа. Също така е възможно всички съставки да се поставят в термомикса. Тази техника позволява на зеленчуците да се готвят, докато се смесват. След като супата е готова, не забравяйте да я прекарате през китайски, за да стане гладка. А именно, че тази супа се яде топла или студена.
Супата от чушки и домати е нискокалорично ястие. Ефективно елиминира мазнините. Единственото условие е да не се използват други съставки, които могат да увеличат приема на мазнини и въглехидрати.
Следователно трябва да избягвате да добавяте картофи или сирене.