Рецепта ориенталски десерт с просо (веган, питателна)

Просо с разлика: Ориенталски десерт като абсолютен привличащ вниманието за всички със сладки зъби. Това сладко ястие с просо има богатство от висококачествени съставки в допълнение към привлекателния си външен вид и абсолютна наслада. Включване на редица потенциално важни хранителни вещества във веганската диета. Така че внимавайте: Това не означава „да хапете с чувство на съвест“, а по-скоро „наслаждавайте се на здравето“.

веган

Ориенталски десерт, богат на протеини; Само просото осигурява изобилие от аминокиселини. Зърното също осигурява много желязо и цинк. The Сушени плодове Освен фибри, те съдържат и ценни минерали: Сушените смокини са идеалният източник на калий, калций, желязо и цинк. За допълнителния плюс на есенциалната омега-3 мастна киселина а-линоленова киселина, предимно на хрупкавите Орехови ядки. С обогатена с калций растителна напитка можете също да извикате добра порция калций в чинията си (BLS).

Хранителна информация

Потенциално важни хранителни вещества (на порция) Калций (mg)Желязо (µg)Цинк (µg)Омега-3 мастни киселини (mg)Протеин (g)
394
6400
2686
2232
18,0

Съставки (2 порции)

  • 100 г просо (сурово тегло)
  • 500 ml растителна напитка (напр. Бадем или овес, обогатена с калций)
  • 1 щипка сол
  • 1 (-2) супена лъжица кленов сироп
  • 1 щипка ванилия
  • 2 сушени смокини (или фурми)
  • 4 супени лъжици орехи (нарязани, печени)
  • 1 щипка канела

Количеството (2 порции) може лесно да бъде променено: Ако сте единични, намалете наполовина количествата; Ако готвите за семейството си, удвоявате ли или увеличавате ли информацията до съответния брой хора.

  • Основи: какво са протеините така или иначе?
  • Какво определя качеството на протеините?
  • Кои групи храни осигуряват кои аминокиселини?
  • Умно комбинирано: По този начин получавате всичко необходимо.
  • Практическа част: Рецепти за високо протеинови ястия.
Изтеглете електронната книга

подготовка

  1. The просо Измийте и оставете да къкри в растителното мляко със сол, 1 супена лъжица кленов сироп и ванилия за около 15-20 минути.
  2. The Фиг (или фурми) нарязваме на малки парченца и оставяме да къкри с просото за 5 минути.
  3. The ядки Накълцайте на ситно и печете до златисто кафяво (без добавяне на мазнина).
  4. Смесете просото с канела и подправете на вкус. Разпръснете ядки отгоре, пречистете с 1 супена лъжица кленов сироп, ако е необходимо и се насладете.

Здравословна сладост в чинията. Enojy вашата храна!

литература

BLS. Федерален ключ за храните версия 3.02. Федерално министерство на храните и земеделието.

Източници на изображения

Медицински отказ от отговорност и допълнителна информация

Както всяка наука, медицината и свързаните с нея дисциплини са обект на постоянно развитие. Изследванията и клиничният опит разширяват нашите знания, особено що се отнася до лечението и терапията. Доколкото в предоставената информация има препоръка, дозировка, приложение или подобно. можете да се доверите, че сме положили големи грижи, за да гарантираме, че тази информация съответства на състоянието на знанието към момента на завършване на работата. За това обаче не може да се поема гаранция или отговорност. Препоръчваме ви да проверите това внимателно сами и да действате на свой риск. Освен това, в случай на съществуващо заболяване, нашите препоръки и съвети по никакъв начин не трябва да заменят медицински съвети, диагноза или лечение - това не е терапия. Следователно никога не трябва да използвате предоставената от нас информация като единствен източник за вземане на решения, свързани със здравето. Ако имате някакви оплаквания, определено трябва да потърсите медицинска помощ.

Независимост на продукта

Нашето списание е и остава свободно от рекламиране на продукти от трети страни и влияние от промишлеността и търговията, защото независимостта, прозрачността и неутралният подход са нашият основен приоритет.

Бележка относно представянето на животните

Нашата работа в областта на храненето означава, че ние също посвещаваме нашата редакторска работа на храни от животински произход поради обективност. Въпреки че ценим научния подход и обективността, в този случай решихме, че не представяме живите същества - както е обичайно в нашия сектор - като „готови за консумация части на тялото“, защото според нас това ги прави толкова обективни че те се възприемат само като потенциална „храна", а вече не като живи същества, способни да страдат. От уважение към живота на тези животни, ние им показваме така, както вярваме, че трябва да съществуват: непокътнати.