Рецепта на Minceur Филе от хек с лимонов сос - Minceur Pro
Филе от хек с лимонов сос
Лимонов сос и филе от хек - Безглутенова рецепта за отслабване
Тази проста рецепта ви позволява да оцените напълно хека. Придружен от ориз и зелена салата, това е ястие за обяд или вечеря. Лекият сос е подправен с лимон и нотка куркума, за да му придаде приятен цвят.
Хек е морска риба, която живее на големи дълбочини и се среща в постовете на риболовци в цяла Франция. Месото му е крехко и сладко. За да го приготвите, можете да го подправите, да го приготвите на скара, във фурната или в задния двор бульон, за да го вкусите топъл или студен. Не преварявайте, на пържоли отнема няколко минути в тигана.
Рецепта Hake Лимонов сос
За 4 души, подготовка 5 минути, готвене 7 минути
- 600 г мерлуза
- 1/2 супена лъжица зехтин
- 1 супена лъжица оризово брашно
- 1 лимон
- 4 печена извара с ниско съдържание на мазнини
- 1 щипка куркума
- сол пипер
Dema Дайте хек във филетата си. Набрашнете кожата на филетата и ги поставете с кожата надолу в силно загрят тиган, намазан със зехтин с четка. Гответе на умерен огън. Не обръщайте пържолите.