Рецепта Яхния от леща с ниско съдържание на въглехидрати TwinFit

яхния

Вкусът е като у дома - дори без картофи!

Променихме класическата за студените зимни дни на нисковъглехидратна версия. Яхния от леща без картофи? Да, има вкус! И всъщност също толкова добре.

Тази рецепта Леща яхния с ниско съдържание на въглехидрати се извършва само за 30 минути и изисква много малко търкане.

Лещата съдържа сравнително голямо количество въглехидрати (41g, но само 1,1g от които е захар). Но това, което мнозина не знаят, лещата осигурява и 23g протеин! Перфектното хранене за хора с ниско съдържание на въглехидрати през студените зимни дни.

Препоръчваме тази яхния от леща като обяд с ниско съдържание на въглехидрати. Ако искате да готвите яхния предварително за няколко дни, можете да разберете как най-добре да съхранявате яхнията от леща с ниско съдържание на въглехидрати по-долу в съветите.

Крайна цена: 4,60 евро

Рецепта Яхния от леща с ниско съдържание на въглехидрати

съставки

  • 250 г чиния леща
  • 1 опаковка супа от зеленчуци (праз, моркови, целина, магданоз)
  • 1 глава лук
  • 4 Виенски колбаси
  • 1 супена лъжица горчица
  • 1 литър зеленчуков бульон
  • Сол, черен пипер, малко индийско орехче

подготовка

Съвет за яхния от леща с ниско съдържание на въглехидрати

Вие сте неженен и се чудите какво да правите с останалите 3 порции? Тази рецепта е чудесна за консервиране в буркани и за замразяване. За консервиране в буркани добавяте вряща гореща вода към бурканите и капаците. Точно преди да напълните с още горещата яхния, изливате водата. Почувствайте бурканите до ръба, затворете плътно и ги обърнете с главата надолу. Оставете го да се охлади и след това го съхранявайте в хладилника за няколко дни.

Тъй като чинията леща съдържа много въглехидрати въпреки много високото си съдържание на протеини, тази леща яхния е идеална като обяд с ниско съдържание на въглехидрати за офиса. Ето как снабдявате тялото си с много енергия за целия ден. Поради високото си съдържание на протеини, лещата е сред топ 5 доставчици на протеини, които ще ви помогнат да постигнете мечтаната фигура като абсолютна мазнина. Плочата леща може да се похвали с около 24g протеин на 100g.

И накрая, съвет за готвене: Ако забележите, докато къкри, че зеленчуковият запас почти е изчезнал, добавете малко вода, преди яхнията от леща да изгори.