Рецепта Green Smoothie Basic - BANANA JAM
Направи си сам и устойчивост
Търсите ли нещо?
Пощенски архив
За съжаление прекрасните дни на морето преминаха твърде бързо:( Беше наистина страхотно, всеки ден бяхме във водата, прекрасни в жегата!
И тъй като лятото все още продължава и ни радва с блестяща жега, днес имам освежаваща рецепта за вас: Независимо дали е тенденция на знаменитост или не: Обичам зелени смутита! Отне няколко опита, но си заслужаваше:) Leckeeeeer! И толковаоо здрави!:)
И ако се чудите какво по дяволите е „зелено смути“, ето и краш курс: Това е смути, което се състои от поне 40% зелени листни зеленчуци и максимум 60% плодове. В тези смутита можете да ядете или пиете големи количества листни зеленчуци (и следователно много важни хранителни вещества), които иначе не бихте консумирали. Така че, ако не обичате да ядете спанак, зеле или салата, трябва да опитате зелено смути. И ако искате да научите повече, трябва да потърсите малко в Google, напитките бавно се превръщат в наука сами по себе си: D
С разпределението на листни зеленчуци/плодове от 40:60, както правя в момента, наистина не можете да опитате зеленчуците. Бих искал обаче да обърна разпределението, за да консумирам повече хранителни вещества и по-малко плодове (прочетете: захар и калории).
Моята стандартна основна рецепта, която постепенно се появи:
100 г замразен лист спанак (порционният е около 6 топки)1 банан50-100гр повече плодовеприблизително 200 ml течност
Спанакът се размразява на стайна температура и се слага в блендера заедно с накълцания банан! (Използвам ръчен пасатор, който също работи, но не всеки е подходящ. Трябва да бъдете особено внимателни дори със замразения спанак. Най-подходящ би бил миксер на стойка!)
След това се добавят още съставки. От една страна, може да се добави друг плод. Опитах киви, ягоди, праскова и ябълка. Вкусът на банана винаги е оставал доминиращ. Накрая пасираната маса се разтяга с течност, докато стане за пиене. Досега винаги съм приемал вода, но плодови сокове/шприцове или студени чайове са също толкова добри!
Цветът не е ли страхотен ?! Мисля, че е страхотно! И този екземпляр има предимно вкус на банан и лимон. И не след спанак. И не след магданоз също, просто го има за снимката: D
Пия смутито като лека закуска, също съм чел и чувал, че можете да го пиете като храна. Например за закуска, много добра за хора, които не могат да получат нищо твърдо сутрин. Тогава бих изпил две чаши, така че наистина да е пълна. Ако не сте толкова запалени да експериментирате и се нуждаете от повече рецепта, можете да изтеглите тази страхотна книга с рецепти и да разгледате малко!
На този етап отново бих искал да благодаря на Кристин от Eat Train Love and Beauty Runner, двата ми основни източника на вдъхновение и отговори на търпеливи въпроси:) Между другото, и двамата имат страхотни блогове на тема здравословно хранене и фитнес. Ако се интересувате, погледнете:)Пили ли сте някога зелено смути? Или изобщо никога не са чували за него?