Рецепта f; r салата със следните съставки от ок
Член от 23.11.2012 г.
4 публикации (ø0/ден)
Хей,
Бих искал да приготвя салата, където порцията е не повече от 250/500/1000 /. има ккал.
Знам, че хранителната информация варира.
Имам следните съставки:
3 червени чушки
500 г цвекло (варено)
3 цикория
куп репички
1 кг домати
1 зелена краставица
1 кг моркови
125г ракета
1 Саларико
1 маруля айсберг
Не искам да правя мазни неща като превръзки, масла и т.н.
Член от 17.04.2012 г.
2 685 публикации (ø0,85/ден)
честно казано.
Wiso, някой трябва да ти свърши работа, за да избереш всички хранителни стойности.
Потърсете FDDB в чичо Google и сами изберете калориите.
Мързелът наистина не трябва да се насърчава
Също така, как да знаем вкуса ви, когато правя салата, хвърлям всички зеленчуци, които имам в купа. Като дресинг имам само оцет и олио, всичко останало просто фалшифицира вкуса.
Но тъй като не искате да използвате масло, не мога да ви дам и съвети за обличане
Член от 23.11.2012 г.
4 публикации (ø0/ден)
червен пипер 37
цвекло (варено) 27
Цикория 17
Репички 24
Домати 17
зелена краставица 14
Моркови 26
Ракета 24
Саларико
Салата айсберг 13
Член от 24 февруари 2009 г.
7 897 публикации (1,84/ден)
ако не добавите масло към салатата, може и да хапнете парченца хартия - листните салати просто се нуждаят от малко мазнина, за да могат мастноразтворимите витамини да се усвоят от тялото.
Просто бих направил красива, цветна чиния за салата от вашите съставки.
Член от 17.04.2012 г.
2 685 публикации (ø0,85/ден)
Но тъй като много хора все още вярват, че мазнините са изключително лоши, ще бъде трудно да убедите някого в противното.
Дори моят лекар препоръчва намаляване на мазнините за всички, но не много хора знаят, че в медицинското училище диетата се засяга само ако изобщо се засяга. Но този лекар също препоръчва на всички, които искат да отслабнат, диета с максимум 800 калории на ден
Член от 23 май 2007 г.
30 114 публикации (ø6.09/ден)
Що се отнася до мазнините, това винаги зависи от качеството и СЪЩО от количеството. Твърде малкото е лошо, също като твърде много.
За салати използвам предимно рапично или зехтин (но няма евтино масло с отстъпка). Понякога няколко капки масло от тиквени семки или различни масла от ядки. Но това са само няколко капки като подправка.
Член от 28 януари 2010 г.
9 643 публикации (ø2,43/ден)
Преброяването на зеленчукови калории е доста безсмислено. Опитайте се да изядете 1 кг червен пипер, за да получите 370 ккал и по този начин определен брой калории, което е повече в долната граница на това, което има основно хранене;). Това е и причината, поради която можете да ядете толкова зеленчуци, колкото искате, докато отслабвате - защото стомахът ви се пука, преди дори да сте приели твърде много калории;).
Освен това суровите зеленчуци не са съвсем оптималната форма на зеленчуци за човешкото тяло, особено не без мазнини. Нямаме 4 стомаха като кравата или апендикс със задача като коня. С други думи, човешкият храносмилателен тракт не е подходящ за сурова, веганска храна;). Малко топлина върху зеленчуците ги прави по-лесно смилаеми и гарантира, че тялото може да използва по-добре хранителните вещества от тях - например изпържете цялото нещо на уок или го пригответе на пара. И да, малко добро растително масло също е важно - и абсолютно здравословно в разумни количества!
Това, което напълно липсва в състава ви за балансирано хранене, е протеинът. В допълнение към фибрите, това ви прави сити за дълго време, а също така е изключително важно за изграждането и поддържането на мускулите.