Рецензия „Тяло на балерина“ от Misty Copeland - библиотеката - от Луиза
Как да стана тънък, грациозен и красив? Как да се храня здравословно, да се наситя и да имам достатъчно енергия за ежедневието и спорта?
съдържание
Misty Copeland е първата черна прима балерина на Американския балетен театър (ABT) и не идва точно от класическата балетна среда.
В книгата си Ballerina Body тя пише за пътя си към ABT и как е забелязала, че здравословното хранене е не само важно, а просто е необходимо за нейната работа.
Основната част от книгата се състои от рецепти, 21-дневен хранителен план и упражнения за всички мускулни групи, които не изискват много време, специални устройства или оборудване.
Моето мнение
Това, което много ми харесва в книгата - всяка част може да се използва без останалите, но заедно водят до вдъхновяваща цялостна концепция, която ви мотивира най-накрая да си дадеш тласък и да СТАРТИРАТЕ (защото това е най-важната стъпка). С плана за хранене тя също така ви освобождава от необходимостта да съставяте менютата сами.
Упражненията
Една голяма част от упражненията не идват от балет, респ. Не изисква никакви познания по балет и следователно е лесен за разбиране благодарение на илюстрациите и обясненията.
Упражненията, които идват от балета, според мен са добре обяснени, но някои тънкости липсват. В случая на слоевете (квазибалетният вариант на клекове, казано много просто), не е обяснено, че тазът трябва да бъде избутан напред, така че човек да не влезе в кухия гръб! Споменавам това толкова изрично в този момент, защото учителят ми трябва да ми го казва пет пъти на всеки урок.
Много от упражненията могат да бъдат включени и в ежедневието като малки носилки, понякога повече, понякога по-малко.
Рецептите
Едно нещо предварително - Misty Copeland е песцетарианец, така че не яде месо, а риба, яйца и т.н., така че в рецептите няма месо. Той също така предполага наличието на съставки в даден град, но по-голямата част също трябва да се намери в село. Независимо от това, всички рецепти отнемат време за приготвяне.
Независимо дали харесвате рецептите или не, разбира се, е индивидуално, но мисля, че едната или другата може да се замени от време на време. Единственият проблем за мен беше високият дял риба и морски дарове, тъй като не се храня нито като вегетарианец.
Хранителният план
Намерих някои от предложенията, като кокосови кифли за закуска, необичайни, но винаги трябва да опитвате нещо ново. По отношение на количеството нямам чувството, че ми е писнало само да го прочета (и не, не съм изпробвал всичко, поради което все още имам съмнения относно това ...). Въпреки това, закуски (например банани или ядки) също се планират между два пъти на ден, в някои дни дори чаша вино вечер, ако е необходимо.
Тъй като обикновено не ям толкова ужасно разнообразно, определено не можех да се оплача от плана.
Плюс: На всеки 7 дни има списък кои съставки са необходими през седмицата. Това обаче винаги е в края и не съдържа никакви количества-
Между другото, рецептите са предназначени за 4 порции, но няма информация за калориите или хранителните стойности, точно толкова, колкото "степента на трудност" или обща индикация за приблизителното време за приготвяне.
Заключение
Като цяло харесах тялото на Балерина, но бих искал още няколко „подробности“, за да направя книгата „устойчива“. Между другото, мисля, че книгата е подходяща и за хора, които не се интересуват толкова от балет.