Рецензия на книгата Easy Weight NLP Academy Швейцария
Лесно тегло
Кора Бесер-Зигмунд | Junfermannsche Verlagsbuchhand
Рецензия на книгата от Рита Вебер
Някъде през март тази година, докато почиствах старите си книги, попаднах на тази книга с голямо учудване. Не знам кога съм го купил, но първи поглед ми показа, че не мога да преодолея първите няколко страници. Наднормено тегло - или по-добре: наднорменото ми тегло отдавна е тема, която понякога ме придружава по-малко, но обикновено по-интензивно. Чел съм много, пробвал съм няколко неща, с нулев успех. Защо тогава Кора Бесер-Зигмунд не можеше да допринесе с нищо в резултат в посока на добро тегло? По време на обучението си изживявах методите на НЛП коучинга като постоянно успешни. Любопитството ми беше възбудено, поради което се занимавах по-интензивно с ЛЕСНО ТЕГЛО.
Книгата е разделена на три първи части:
Въведението накратко информира за негативните последици от строгите диети, последвано от съвети относно храненето и метаболизма. След това авторът обяснява методите ЛЕСНО ТЕГЛО. Той се закръглява с инструкциите за кратко отпускане, което трябва да се използва преди всяко упражнение в тази програма.
Част 2, „Тънкият е нещо, което трябва да се научи“ съдържа подробна и лесно разбираема информация за връзката между мозъка и теглото. Отделните теми, в които, наред с други неща, Яденето на фантазии или мотивация се завършва със съответно упражнение за възприятие.
Третата част „Разработване на емоционалните причини“ е структурирана като част 2 с подробна информация и последващи упражнения.
Книгата завършва с информация за булимия, анорексия, дебели деца. Тези теми са засегнати само за кратко, поради което тук се споменават само мимоходом.
Предговора вече показва, че EASY WEIGHT не е конвенционална книга за отслабване със съвети, рецепти и обещания за бъдещето в розово. Не се предлагат нито толкова прости рецепти за отслабване, нито заплашителни показалци. В тази книга умът, душата и тялото, както и обществото са поставени в системен контекст.
Изискванията към читателя са високи, въпреки че езикът е лесен за разбиране и многото примери и метафори правят четенето разнообразно и забавно. Без опит с НЛП и без опит в кратък транс ми се струва невъзможно да правя всички дадени упражнения.
Част 2 ми се струва осъществима от съдържанието на упражнението, тъй като се използват опит и въображение. Трудността тук е последователността, която Кора Бесер-Зигмунд препоръчва за постигане на успех. Ежедневни упражнения от 30 минути в продължение на поне три месеца - това може да бъде голям препъни камък. Опитът ми отново и отново ми показва колко нетърпеливо се подхожда към програма за приемане - нещо трябва да се промени сега и веднага, с видими резултати. По-слабият аз или по-хубавият: В противен случай създанието на навика скоро отново ще надделее.
Третата част също ми се струва много високо изискване като самообучение, въпреки че междувременно имам известен опит с прилагането на НЛП структури. Става въпрос за диалози с вътрешността и не в една възможна структура, не, има общо 30 страници, в които са обяснени и включени междинни упражнения.
И все пак това е прекрасна книга, която подхожда към старата ми тема за затлъстяването от нова гледна точка. Няма училище или преценка, преподават се много инструменти. Препъни камъни са обяснени с правдоподобни метафори, натискът е премахнат, много е убедително, от време на време има AHA ефекти, много е представено по нов начин на мислене. Необходимостта на системите за представяне се приема като основна информация. Разпознавам упражненията, предложени в различни варианти: v/k дисоциация, умело смесена със Swish, след това преструктуриране на преговорите, стратегия на Дисни и т.н. Структури, които познавам много добре - всичко ми изглежда разумно и разбираемо.
И сега, когато се занимавах по-интензивно с ЛЕСНОТО ТЕГЛО, знам и отговора на първоначалния си въпрос, защо тази книга не ме доведе до успех тогава. Струва ми се невъзможно да отида показания път само до комфортното тегло. Разработвайки емоционалните причини, последователно изпълнявайки всички упражнения, които трябва да включа в ежедневието си, трудно мога да се справя сам. Имам нужда от някой, който да ме мотивира отново и отново, да ме води и евентуално дори да ме рита в дупето. Под ръководството на треньор давам този път реален шанс за постигане на целта. И затова единствената малка точка на критика, която трябва да бъде в подзаглавието, е, че тази книга е ръководство за треньори, които работят с клиенти, които искат да отслабнат.
Малко допълнение и бих бил напълно развълнуван.
Рецензия на книгата от Сента Майер
Избрах книгата, защото провеждам здравен треньор и целта на много клиенти е загуба на тегло. Кора Бесер Зигмунд разработи принципа Easy Weight на базата на НЛП и описва в книгата си как може да се прекъсне порочният кръг на йо-йо ефекта.
Easy Weight може да се разглежда като програма за упражнения. В книгата няма съвети за хранене или планове за меню. Това много ме привлече, тъй като това знание вече може да се намери в други книги. Кора Бесер Зигмунд обяснява йо-йо ефекта, как действат гладът и засищането и прави кратки паузи върху вече известни методи, като комбиниране на храни, FDH (яжте наполовина) и др. Книгата изисква основни познания за здравословното хранене.
Методът за лесно тегло подхожда към проблема със затлъстяването от две страни. От една страна, емоционалните причини се проследяват, осъзнават и обработват (като е тънък), а от друга страна умението да бъдеш тънък се обучава с обучение за поведение и възприятие.
Книгата започва с обучение по възприятие и предоставя първоначални инструкции за упражнение за релаксация VAKOG. Посочено е, че всички следващи упражнения трябва да започват в спокойно състояние, така че да е възможна концентрация навътре. Целта не е да се занимава мозъкът с дебелина и да се храни съхранената програма, а да се премоделира активно програмата според съответните нужди. В резултат на тренировката мозъкът все повече свиква с нереалното телесно усещане за тънкост и започва да изпраща сигнали за глад и ситост, които съответстват на истинското слабо тегло.
Кора Бесер Зигмунд разказва подробно за възможните емоционални причини в своята книга. Тя обяснява модела на личността въз основа на представянията на Вирджиния Сатир много разбираемо. Това обяснение е добра подготовка за шестстепенното преструктуриране, което следва. Читателят със сигурност лесно ще намери контакт с неговата „твърде много храна част“ и е наясно, че зад всяка част има положително намерение. Всяка стъпка от шестстепенното преструктуриране е описана много добре с примери и за какво става дума във всяка стъпка. Във всички инструкции Кора Бесер Зигмунд многократно изгражда моста към ежедневието и показва как упражненията могат лесно да бъдат изпълнени и обучени. За мен беше вълнуващо да прочета как различните НЛП техники могат да се използват в контекста на загуба на тегло. Упражненията със сигурност са по-лесни с акомпанимент от треньор, но могат да се извършват и от хора без знания за НЛП благодарение на ясния и разбираем език.
Тъй като често работя с клиенти по телефона, ще използвам една или две инструкции за упражнения от книгата и ще видя какъв опит имам със структурите, които се ръководят.
Книгата работи със следните упражнения:
По-добра мотивация чрез вътрешен диалог
Работа с субмодалности
Моделиране
V/K дисоциация за справяне с фантазии за хранене/извън мастното тяло и в тънкото тяло
Стандартен суиш
Шест стъпково преструктуриране