Ребрата се виждат, но стомахът остава! Форум
Обсъдете видимо ребрата, но стомахът остава ?! в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте:) Тук съм чисто нов и това е първият ми въпрос:) Така че отслабнах и сега тежа 166 см
Ребрата се виждат, но стомахът остава?!
Здравейте, аз съм чисто нов тук и това е първият ми въпрос
Така отслабнах и сега тежа между 56 и 58 кг на 166 см. Въпреки че можете лесно да „преброите“ ребрата (особено ако вдигнете леко ръцете си), стомахът ми все още е „клатушкащ се“, особено под пъпа.
Как мога да компенсирам това? Мисля, че костите са наистина грозни, но искам и тънък/стегнат корем. Всякакви упражнения ще помогнат, дори ако над мускулите все още има мазнини?
Благодарен съм за всички отговори)
AW: ребрата се виждат, но стомахът остава?!
Не мисля, че можете да правите повече от кардио кардио кардио кардио хубав спорт за издръжливост и 2-3 пъти седмично коремни преси, така че когато последните килограми изчезнат, мускулите ви се открояват, всичко останало с костна структура е вашата анатомия е трудно да се направи =
AW: ребрата се виждат, но стомахът остава?!
Кардио? защо това ?
по-скоро силови тренировки, когато става въпрос за дефиниция, стомаха няма да бъде повлиян много от кардиото
AW: ребрата се виждат, но стомахът остава?!
да, отчасти съм съгласен с Миу!
Винаги трябва да е комбинация от кардио тренировки и силови тренировки, за да се отървете от последните килограми по корема.
Предимство: Първо загряване
Силова тренировка
Кардио да довърши. Пример: 30 минути бягаща пътека, степер и др.
AW: ребрата се виждат, но стомахът остава?!
Да, това е наистина глупава част от тялото. Корените помагат, но моля не забравяйте косите коремни мускули и за съжаление долните коремни мускули са най-трудни за трениране. Но избрах упражнение специално за това от книгата NewCallanetics.
Легнете по гръб, вдигнете двата крака право нагоре, кръстосайте краката си. След това се опитайте да повдигнете задните си части на милиметър в това положение. Не се изненадвайте, първоначално не изглежда възможно да се движи нищо. Но само докосването на движение тренира долната част на корема и дълбоките мускули.
Ако имате проблеми с поддържането на краката нагоре, поставете ръце под дупето, това малко ще улесни нещата.
Подобни теми на ребрата се виждат, но коремът остава?!
Оферти и спонсори
20 съвета за вашата спортна мотивация!
Теоретично всичко е ясно: за да загубим телесни мазнини по време на диета, трябва не само да обърнем внимание на хранителните си навици, но и да спортуваме редовно. Реалността вижда. продължавай да четеш
Пътят към мечтаното тяло - как да отслабнете с прости мерки
Повечето от нас трябва да мечтаят за красиво тяло. Това обаче е все по-трудно за постигане, особено в напреднала възраст, защото метаболизмът ни обича да ни обединява. продължавай да четеш
Силови тренировки за жени - полезно допълнение към отслабването
Мускулната сила е съществена част от физическото представяне, което често трудно се тренира днес поради ниското физическо натоварване. Следователно се обмисля тренировка с тежести за жени. продължавай да четеш