Rebelle Santé Вашето списание за естествено здраве Изгарящи мазнини
Ходене, обшиване ... всички упражнения, насочени към рестартиране на транзита, също помагат за премахване на завоите.
Ходенето е в основата: 15 000 стъпки на ден, минимумът от минимума при изследванията за изгаряне на мазнини. Още по-добре: физическата активност е параметър номер 1 за събуждане на вашите гени за отслабване. Поставянето на единия крак пред другия е от съществено значение за по-доброто управление на кръвната Ви захар (и следователно апетита Ви), тъй като мускулите са големи консуматори на захар: колкото повече се движите, толкова повече изгарят.
Многобройни изследвания показват, че при една и съща диета 60 минути бързо ходене на ден изгарят много, много въглехидрати.
Ако се качвате и спускате по стълбите, това е още по-добре и ако правите някои упражнения за сгъване на крака отгоре, това е просто перфектно.
Всъщност бедрата - по-точно бедрените квадрицепси - са най-големите мускули в тялото. Колкото повече работят, дори и само да ходят, толкова повече въглехидрати „изпомпват“. Ами ако най-накрая видяхте стълбите за това, което всъщност са - истинска, напълно безплатна, високопроизводителна фитнес зала? Нищо като изкачване на пода, за да получите задните части и бедрата на мечтите си !
На горния етап изгаряме мазнини, за да загубим издутините си, особено около корема (най-вредното за здравния план). Добрата идея е да смесвате работата за издръжливост (бягане, плуване, колоездене) с бързо темпо, но без да стигате до задух, за 1 час 30 минути седмично И да правите 15 минути изграждане на мускули 5 дни в седмицата. Тъй като повече мускули означава повишен метаболизъм - мускулите изразходват енергия, дори когато не работят, 24 часа в денонощието - дори докато спите. Забележителни резултати гарантирани !