Ребалансирането на храната ми се стабилизирам! Ъгъл на пристрастените към красотата

Преди няколко дни отидох при диетолога си и присъдата беше: достигнах желаното тегло след два месеца и седмица. Два месеца и седмица, когато съм на диета от 1500 ккал, два месеца и седмица, които премахнах от диетата си кишове, пайове, сладкиши, пици, преработени продукти, сладолед и така нататък, два месеца и седмица, където отидох през всички фази, от наситен от еуфория през зенитуда. Но постигнах целите си: да се науча как да се храня по-добре и да загубя излишните си килограми.

Какво удоволствие е да се чувствам по-малко тежък, когато отивам да тичам (следователно, подобрих времето си), да мога да облека стари гащи, да се чувствам по-малко влажен в други и да плувам в някои! Преди всичко усещам ползите от това балансиране на храната върху тялото си: по-малко болки в стомаха, по-хубава кожа, по-добър сън и очевидно по-добра форма.

Ето резултата от тези два месеца и седмица. Сега преминавам към фазата на стабилизиране, което означава „фаза, в която ще въведа отново така наречените„ забранени “храни и ще запазя текущото тегло“.

красотата

Как протича фазата на стабилизиране? ?

Въвеждам отново скорбялни храни вечер (100g) и сирене (което дотогава ми беше строго забранено) по 30/40g на ден, преминавайки от диета от 1500kcal до тази на диета от около 1700kcal, тази, която ви показах в предишната ми статия за фазата на атака на балансиране на храните, плюс сирене. Освен това, малко настрана за сирене, то не трябва да се комбинира с месо, винаги предпочитайте яйце, шунка или риба.

Като цяло диетата от 1700kcal отговаря на начина ми на живот. Диетата от 1900 ккал би била твърде голяма за това, което ежедневно харча.

Фазата на повторно въвеждане на диетата от 1700kcal продължава една седмица, така наречените забранени храни не са разрешени, тук става въпрос за пренастройване на тялото към повече храна. В края на 7-те дни въвеждам отново забранени храни (пици, киш, пайове, сладоледи и ко) през ден, като благоприятствам приема на тези храни по обяд (целта е да се яде вечер вечер).

Признавам, че съм повече от щастлив да вляза в тази фаза на стабилизация. Очевидно ще трябва да се контролира, защото целта не е да си върнем загубеното тегло и да не прекаляваме.