Ребалансиране на храната, малко метод - черешката на фланелката

Методът е голяма дума, защото не е правило да се спазва буквата, както откриваме навсякъде: как отслабнах с 10 килограма, като ядя само праз, 4 килограма за 4 дни или силата на черната ряпа ...
Не, не, нищо от това, това са повече от основните принципи, повечето от тях здрав разум и за които вече подозирате, но също така и няколко съвета, които могат да ви помогнат при вашето хранително възстановяване.

Не бързайте

На първата си среща с Mr. Nutrition обявих цвета: „Аз съм алчен и не мога да оцелея без малко шоколад и чаша вино от време на време“. Той отговори "добре, но ще отнеме малко повече време" ... това е страхотно, че не бързам. Защото принцип номер едно, ако искате да се прецизирате, е да не бързате. Диети като „3 килограма за 3 дни“ трябва да се избягват, защото освен че се опитват, те са неефективни в дългосрочен план и дори контрапродуктивни !
Все още е препоръчително да зададете определено темпо, което вече задава критерии, така че е полезно за вас и за вашето тяло. Ако искате подробности по въпроса, отидете тук.

Яжте това, от което се нуждаете, когато трябва

Мислите ли, че се храните балансирано, внимавате през повечето време и ядете всякакви листа за обяд? Е, ще трябва да се храним все по-разнообразно ... във всеки случай това ми каза диетологът, след като му казах за менютата си: „сутрин и по обяд ядете твърде много, а сутрин прекалено богати.“ . Класиката на майката на семейство ...

Правило:

добра пълноценна закуска: пълнозърнест хляб, масло (не много), кафе, чай (избягвайте захарта), млечни продукти, яйца, шунка, плодове ...
обилен обяд, който включва всички категории храни: зеленчуци (по желание), месо (по-скоро постно, но мазно месо може да се яде 2 до 3 пъти седмично) или риба или яйца, нишестени храни (понякога малко), вероятно млечен продукт ( сирене, кисело мляко) или плод
лека, но пълноценна вечеря: източник на леки протеини (постно месо, риба, яйца), неограничени зеленчуци, някои скорбялни храни
По отношение на количествата, информацията ще намерите тук.