Ребалансиране на храната 6 съвета за добро начало
Вече няколко месеца, откакто предприех ребалансиране на храната ! Цел: да възвърна здравословното си тегло и да се чувствам добре в моите треньори. Исках да споделя с вас няколко съвета, които записвах през последните няколко седмици, за да започна добре за ребалансиране на храната. Защото преди да въведа най-добрите практики, аз се борих месеци наред. Казвам си, че следователно винаги може да бъде полезно, ако и вие искате да започнете бавна диета и да установите нови добри навици с течение на времето. Моля, обърнете внимание, това, което споделям с вас, не е революционно, но е това, което има Всъщност ходи за мен !
.
1 - Консултирайте се с професионалист
Първо най-добрата идея, която някога съм имал, е да отида посетете диетолог - диетолог ! Не разбрах защо качвам или не отслабвам въпреки здравословната диета, базирана на пресни, органични, растителни, непреработени храни, почти всички домашни ястия ... Всъщност не бях на ниво пропорции и баланс на всички входове за един ден. Храната не е всичко.
Така че, въпреки че от години съм много информативен и се интересувам от хранене и растителни храни, очевидно далеч не съм експерт по въпроса. Консултацията с професионалист ми даде правилната информация, за да започна загубата на тегло и физическата си форма. Както и'подробна хранителна програма, повече от необходима, когато започнете ! Не, това не е ограничителна диета за отслабване, а просто ребалансиране с времето, което не ви оставя гладни, когато напускате масата, напротив. Сам ще ви бъде много трудно да знаете какво да ядете, кога и в какви количества, така че горещо ви препоръчвам да отидете при диетолог.
2 - Пийте много вода 💦
Така че, без притеснения за мен, аз съм много пиещ вода! И glo и glo през целия ден. Обичам тихата вода, но понякога варирам с газирана вода (за аперитив). Или зелени чайове и настойки от всякакъв вид. Харесвам ги както топли, така и студени. Помислете и за ароматизирана вода (няколко ментови листа, лимон, краставица или червени плодове ... влива се поне 30 минути във вода), това е промяна от класическата вода! Ако не пиете много вода, това може да е начин да я пиете под други форми.
Забелязах и това ми беше потвърдено от моя диетолог, че питейната вода регулира чувството на глад (често бъркаме глада и жаждата). Това помага и на двете яжте по-малко и елиминирайте по-добре. Така че няма да се лишавам от това !