Ребалансиране на диетата и храната съветите на диетолог диетолог
1/Думата диета винаги ни е заобикаляла, тя присъства в нашите магазини с т. Нар. Нискокалорични продукти, в реклами, списания и др ... Има ли няколко вида диети или в основата си, приличат ли си ?
По дефиниция думата "диета" предизвиква контрол върху диетата, с ограничения, независимо дали количествени (контрол на калориите) или качествени (изключване на група храни, прецизен избор в храни и т.н.) И накрая, когато искаме да отслабнем, най-важното е да се стремим към балансирана диета, която да отговаря на собствените ни нужди. Можем да говорим за диета, когато има конкретна нужда:
- Без остатък (например преди операция)
- Ниско съдържание на сол (в случай на бъбречно заболяване)
- Без глутен (в случай на целиакия)
- Вегетариански (когато избирате да не ядете месо)
Що се отнася до диетите за „отслабване“, които могат да бъдат намерени в списания или в интернет, те обикновено предизвикват дисбаланс в диетата и не са интересни в дългосрочен план: те могат да причинят опасност за организма здраве и наддаване на тегло. Това е по-специално случаят с "модерните" диети като кетогенната диета, при която въглехидратите са силно ограничени и която е невъзможно да се поддържа в дългосрочен план, или "диетата с високо съдържание на протеини", която освен че е опасна за хората. насърчаване на наддаването на тегло, когато възобновите нормалната диета.
2/Можем ли да се подложим на диета сами или е необходимо да сме придружени от експерт диетолог ?
Самостоятелната промяна никога не е лесна. Независимо дали е част от загуба на тегло или диета, адаптирана към дадена патология, винаги е по-разумно, а също и по-мотивиращо да бъдете придружавани от диетолог (не) диетолог.
3/Какви са грешките или получените идеи, които хората правят всеки път, когато са на диета, мислейки, че това е добра идея ?
Грешките могат да бъдат много, но най-често се появяват:
- Опитвайки се да промените всичко за една нощ: промените в диетата, които се случват твърде рязко, често са много дестабилизиращи както за тялото, така и за ума.